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暢談傾聽(tīng)
128天前 傾聽(tīng)者 關(guān)注長(zhǎng)期抑郁未得到及時(shí)治療 可能導(dǎo)致大腦某些區(qū)域的萎縮，尤其是丘腦和海馬等關(guān)鍵區(qū)域。這種腦部萎縮會(huì)導(dǎo)致記憶力減退、情緒失控等嚴(yán)重后果。
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別總盯著自己的缺點(diǎn)，你身上的優(yōu)點(diǎn)，夠你活得漂漂亮亮了。
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拖延的「掃地機(jī)器人法則」：先讓它轉(zhuǎn)起來(lái)，路線(xiàn)自然清晰 面對(duì)任務(wù)像卡住的掃地機(jī)器人，原地打轉(zhuǎn)卻不敢啟動(dòng)。破局關(guān)鍵是按下「開(kāi)機(jī)鍵」—比如寫(xiě)報(bào)告前，只打開(kāi)文檔敲下標(biāo)題； 健身時(shí)，只做一組深蹲。大腦像掃地機(jī)器人的芯片：一旦開(kāi)始低速運(yùn)轉(zhuǎn)，內(nèi)置的「路線(xiàn)規(guī)劃算法」會(huì)自動(dòng)激活。往往轉(zhuǎn)著轉(zhuǎn)著，你會(huì)發(fā)現(xiàn)剛才卡住的角落，已被行動(dòng)力打掃得干干凈凈。
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情緒的背后是需求[機(jī)智] ?覺(jué)察情緒，允許情緒，回應(yīng)情緒
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“總覺(jué)得忍一忍就會(huì)好起來(lái)，真笨，人家不就是覺(jué)得你會(huì)忍一忍，所以才這樣對(duì)你的嗎。”—— ?余華
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討厭的人，是未愈的傷口： 你討厭的人身上， 總有一個(gè)你不敢面對(duì)的自己。 你厭惡的強(qiáng)勢(shì)， 那是你不敢擁有的力量。 你受不了的自私， 恰恰是你不敢承認(rèn)的需求。 他人不過(guò)是面鏡子， 照見(jiàn)我們拒絕承認(rèn)的陰影。 厭惡是警報(bào)，提醒你， 這里還有傷，需要療愈。
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想象一下，你手里有一張足夠大的白紙。現(xiàn)在，你的任務(wù)是，把它折疊51次。那么，它有多高？ 一個(gè)冰箱？一層樓？或者一棟摩天大廈那么高？不是，差太多了，這個(gè)厚度超過(guò)了地球和太陽(yáng)之間的距離。 心理點(diǎn)評(píng)： 到現(xiàn)在，我拿這個(gè)寓言問(wèn)過(guò)十幾個(gè)人了，只有兩個(gè)人說(shuō)，這可能是一個(gè)想象不到的高度，而其他人想到的最高的高度也就是一棟摩天大廈那么高。 折疊51次的高度如此恐怖，但如果僅僅是將51張白紙疊在一起呢？ 這個(gè)對(duì)比讓不少人感到震撼。因?yàn)闆](méi)有方向、缺乏規(guī)劃的人生，就像是將51張白紙簡(jiǎn)單疊在一起。今天做做這個(gè)，明天做做那個(gè)，每次努力之間并沒(méi)有一個(gè)聯(lián)系。這樣一來(lái)，哪怕每個(gè)工作都做得非常出色，它們對(duì)你的整個(gè)人生來(lái)說(shuō)也不過(guò)是簡(jiǎn)單的疊加而已。 當(dāng)然，人生比這個(gè)寓言更復(fù)雜一些。有些人，一生認(rèn)定一個(gè)簡(jiǎn)單的方向而堅(jiān)定地做下去，他們的人生最后達(dá)到了別人不可企及的高度。譬如，我一個(gè)朋友的人生方向是英語(yǔ)，他花了十?dāng)?shù)年努力，僅單詞的記憶量就達(dá)到了十幾萬(wàn)之多，在這一點(diǎn)上達(dá)到了一般人無(wú)法企及的高度。 也有些人，他們的人生方向也很明確，譬如開(kāi)公司做老板，這樣，他們就需要很多技能———專(zhuān)業(yè)技能、管理技能、溝通技能、決策技能等等。他們可能會(huì)在一開(kāi)始嘗試做做這個(gè)，又嘗試做做那個(gè)，沒(méi)有一樣是特別精通的，但最后，開(kāi)公司做老板的這個(gè)方向?qū)⒁郧暗倪@些看似零散的努力統(tǒng)合到一起，這也是一種復(fù)雜的人生折疊，而不是簡(jiǎn)單的疊加。 切記：看得見(jiàn)的力量比看不見(jiàn)的力量更有用。 現(xiàn)在，流行從看不見(jiàn)的地方尋找答案，譬如潛能開(kāi)發(fā)，譬如成功學(xué)，以為我們的人生要靠一些奇跡才能得救。但是，在我看來(lái)，心理咨詢(xún)師毛正強(qiáng)說(shuō)得更正確，“通過(guò)規(guī)劃利用好現(xiàn)有的能力遠(yuǎn)比挖掘所謂的潛能更重要。”
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想要多活幾年，重要的不是吃好喝好，也不是做運(yùn)動(dòng)，而是盡量離負(fù)能量的人都遠(yuǎn)一點(diǎn)，不要去和它人建立什么聯(lián)系，不要和任何負(fù)能量人走近，保持安全距離。因?yàn)椋粋€(gè)人所有的怒氣、怨氣都是在跟這樣人交往的時(shí)候產(chǎn)生的，和任何一個(gè)負(fù)人走近，都是一場(chǎng)巨大的災(zāi)難，最大的傷害往往都來(lái)自于身邊的人。吃好喝好，飲食健康，鍛煉身體，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是長(zhǎng)壽的重要因素。但是，養(yǎng)生的盡頭，是養(yǎng)情緒，若是養(yǎng)護(hù)不好自己的情緒，一切養(yǎng)生方法都是無(wú)源之水、無(wú)本之木。想要多活幾年，并不只是講究吃什么，喝什么的問(wèn)題，而是養(yǎng)好情緒，少慮，少憂(yōu)，少怨，少悲，少思，少愁。人的一切煩惱，都來(lái)自于人際關(guān)系。人生里的很多苦難，都是遇人不淑造成的，一個(gè)人所有的怒氣、怨氣都是在跟他人交往的時(shí)候產(chǎn)生的。有人的地方就有江湖。
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積極地想辦法，才會(huì)有辦法。只要相信沒(méi)有不能解決的問(wèn)題，才有能力解決一切問(wèn)題。
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泰戈?duì)栒f(shuō)：“最好的事情總在不經(jīng)意的時(shí)候出現(xiàn)，所以不必慌張趕路，按自己的節(jié)奏，步履不停地走過(guò)每個(gè)今天。”
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當(dāng)你對(duì)別人有用時(shí)，人性就是善良的。 當(dāng)你對(duì)別人無(wú)用時(shí)，人性就是自私的。 當(dāng)你觸碰別人的利益時(shí)，人性就是惡毒的。