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?演繹·心理
179天前 傾聽者 關注別讓焦慮偷走你的當下。與其擔憂未來的不確定性，不如專注此刻能做的事。每一次行動，都是在為焦慮的心靈減負。從整理房間、讀一本書開始，讓生活的充實感驅散焦慮的陰霾。
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時間設置為什么可以使來訪者產生安全感 咨詢過程中，來訪者易對咨詢師產生依賴心理。通過時間設置，來訪者可以知道自已在特定的時間可以見到咨詢師，不會被咨詢師所拋棄，重新建立起外部世界是可以預測和理解的認識，并由此體驗其內部心理沖突。這種安全感對于建立和保持良好咨詢關系以及保證咨詢順利進行起著重要的作用。
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社交恐怖癥的定義：是一種焦慮性障礙，其特征是當處在公共場所或與人打交道時出現顯著而持久的害怕，怕被別人注視或否定的評價，擔心在他人面前出丑或遭遇尷尬，因而盡力回避。
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社交恐怖癥的表現：社交恐懼癥主要表現為患者在處于社交場合或與人打交道時，會出現明顯而持久的害怕、焦慮，害怕尷尬、害怕丟臉的行為舉止，為了減輕這些恐懼，患者往往會回避社交場合。患者能夠認識到這些害怕是過分和不必要的，但無法控制。這些恐懼可影響功能或引起明顯的痛苦，還可能會伴發軀體癥狀，如臉紅、心跳加快、口或咽喉部干燥、吞咽困難、全身顫抖或肌肉抽搐、出汗、惡心或嘔吐等。此外，排尿恐懼和嘔吐恐懼也是社交恐懼的一種特殊表現。
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社交恐怖癥的產生原因： 1.性格因素，自幼膽小懦弱、內向害羞的人，長大以后也容易膽小害羞，不敢在別人面前大聲講話。 2.精神刺激因素，以前有過在公眾場合出丑、被批評的經歷，導致再次出現在這樣的場合時緊張害怕，擔心再一次受到心理傷害。 3.家庭因素，從小父母離異，或者關系不和，經常吵架過后拿孩子撒氣，導致孩子長大以后極度不自信，公共場合不敢隨意表達自己的想法。
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如果一味尋求別人的認可，在意別人的評價，那最終就會活在別人的人生中。
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重要的不是被給予了什么，而是如何去利用被給予的東西。
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決定我們自身的不是過去的經歷，而是我們自己賦予經歷的意義。
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“學習和成長是終身的旅程，永遠不要停止探索。
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“每個階段都有其獨特的價值，珍惜每一個成長的瞬間。”
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“呼吸是連接身心的橋梁，通過呼吸，我們可以找到內心的寧靜。”