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老師分享在生活中要做到不耗損自己，可以參考以下幾個方面： 1. 設定明確的邊界：無論是在人際關系、工作還是個人時間安排上，明確自己能夠接受和不能接受的范圍，避免他人過度侵犯自己的空間和權益。 2. 學會拒絕：對于不合理的要求、超出自身能力范圍或可能給自己帶來過大壓力的事情，要勇敢地說“不”，不要為了迎合他人而勉強自己。 3. 合理安排時間和精力：制定合理的計劃，避免過度忙碌和疲勞。給休息和放松留出足夠的時間，確保身心得到充分的恢復。 4. 關注自身情緒和需求：當感到焦慮、壓抑或疲憊時，及時察覺并采取相應的措施，如進行冥想、運動、與朋友傾訴等，來調整自己的狀態。 5. 選擇健康的生活方式：保持良好的飲食、充足的睡眠和適度的運動，這有助于維持身體和心理的健康，增強應對壓力的能力。 6. 避免過度比較和競爭：不要總是與他人比較，專注于自身的成長和進步，按照自己的節奏前行。 7. 培養興趣愛好：做自己喜歡的事情，能夠讓自己從日常的壓力中解脫出來，獲得快樂和滿足感。 8. 持續學習和提升自我：增強自身的能力和自信，使自己在面對各種情況時更有底氣和從容。