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暢談傾聽
179天前 傾聽者 關(guān)注內(nèi)心獨(dú)白是自我療愈的有力工具，主要體現(xiàn)在以下四個(gè)方面： 覺察與理解情緒：把模糊的感受具象化，精準(zhǔn)識別情緒及根源，避免被情緒左右。 重構(gòu)認(rèn)知與思維：反駁消極想法，以更理性客觀的視角看待事物，打破思維局限。 調(diào)節(jié)與釋放情緒：用積極暗示驅(qū)散陰霾，在內(nèi)心盡情宣泄壓力。 確立目標(biāo)與增強(qiáng)動力：明確目標(biāo)，如“堅(jiān)持閱讀提升自己”，并在遇到困難時(shí)自我激勵，堅(jiān)定前行，實(shí)現(xiàn)自我療愈。
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真正的成熟，是學(xué)會退后，求而不得時(shí)，懂得釋懷；事與愿違時(shí)，順應(yīng)自然。
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不是要“消除負(fù)面情緒”，而是要學(xué)會和它共處。就像黑夜會來，但也會有星光陪伴。
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情緒過不去，理性就出不來。
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??♂? 咨詢前做一次深呼吸，讓自己進(jìn)入穩(wěn)定狀態(tài)。穩(wěn)定的你，是來訪者最安心的依靠。#自我調(diào)節(jié) ?????
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你接納什么，什么就消失。你排斥什么，什么就存在。人要學(xué)著接受與適應(yīng)所有好的壞的事物，順勢而為才是人生真諦。
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我們存在于這個(gè)世界上，除了要通過自己的努力獲得所需的生存資源外，另一個(gè)很大的需求就是與外部世界建立關(guān)系。 而與人建立關(guān)系幾乎是每一個(gè)人都逃不開的命題，有關(guān)系就會有傷害，那些曾經(jīng)在關(guān)系中的失望、受傷、痛苦甚至是恥辱的經(jīng)歷都被我們丟進(jìn)了潛意識。 雖然你表面上看似平靜，但是底層卻暗流涌動，沒有被很好愛過的遺憾和痛苦深藏在我們的心底。 即便是我們很少提起，但是它依然在影響著我們看待世界的方式，影響著我們當(dāng)下的人際關(guān)系。 曾經(jīng)有個(gè)朋友跟我說，每次她下班回家的途中，總是會遇見一位帶孩子的母親。 她長得慈眉善目，總是愛意滿滿的牽著她孩子的手，對孩子說的每一句話都耐心的傾聽和回應(yīng)，傍晚的夕陽打在她們的臉上，顯得格外溫馨動人，而此時(shí)，朋友的心底會莫名的涌現(xiàn)出一股惆悵和落寞。 她跟我說，她真的很羨慕那個(gè)孩子，因?yàn)樗膵寢審膩矶紱]有這般溫柔的呵護(hù)過她。 在媽媽的嘴里，永遠(yuǎn)都是傷人的指責(zé)和謾罵，從小也很少得到過母親細(xì)心的關(guān)注和支持，家里的氛圍永遠(yuǎn)都是冷冰冰的，沒有過多少溫暖，她很恨自己的媽媽，也很心疼那個(gè)小時(shí)候的自己。 平日里忙工作會忘記這些過往的痛苦和遺憾，可是當(dāng)工作結(jié)束、夜色降臨的時(shí)候，繁忙褪去，那些過往的傷痛就會浮現(xiàn)。 而她很難面對這些傷痛，刷手機(jī)、逛購物網(wǎng)站、追劇就成為了她逃避這些痛苦最好的出口。 我相信很多伙伴都會有我朋友的這種經(jīng)歷吧，有時(shí)候我們自己都不知道為什么我們那么癡迷于手機(jī)、追劇和游戲，我們只知道我們對這些東西上癮、無法停下來。 但在這些行為背后藏著我們多年來受過的傷痛，是不被愛的痛苦和遺憾。
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事件影響有限，真正影響我們的是態(tài)度和行為，學(xué)會抽離視角，象旁觀者問自己，這事真有那么嚴(yán)重嗎？我的反應(yīng)合理嗎？成長就是在挑戰(zhàn)中選擇最優(yōu)回應(yīng)，真的能做到就能駕馭情緒，從容淡定！
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過度思考未來無異于殺死現(xiàn)在的自己，言未出結(jié)局已演千百遍，身未動心中已過萬重山，行未果假象苦難愁不展，事已畢過往仍在腦中演，生而悅己，而非困于他人！
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“你的感受特別重要，別憋著呀 —這句話想送給今天正在硬撐的你 那些沒說出口的委屈 反復(fù)糾結(jié)的我該不該生氣 ? 最后變成算了的心里話 —都值得被認(rèn)真接住 作為咨詢師，我深諳： ? 情緒不是待解決的“問題，而是心靈的天氣預(yù)報(bào) ? 傾訴不是軟弱，而是對自己最大的溫柔 想告訴你： 我這里沒有矯情的評價(jià) 只有原來你承受了這么多的懂得 （私信永遠(yuǎn)開放，你永遠(yuǎn)可以多說一句）
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情緒像天氣，有晴有雨，但決定帶不帶傘出門的，是你的認(rèn)知。