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暢談傾聽
134天前 傾聽者 關(guān)注內(nèi)心獨白是自我療愈的有力工具，主要體現(xiàn)在以下四個方面： 覺察與理解情緒：把模糊的感受具象化，精準(zhǔn)識別情緒及根源，避免被情緒左右。 重構(gòu)認(rèn)知與思維：反駁消極想法，以更理性客觀的視角看待事物，打破思維局限。 調(diào)節(jié)與釋放情緒：用積極暗示驅(qū)散陰霾，在內(nèi)心盡情宣泄壓力。 確立目標(biāo)與增強動力：明確目標(biāo)，如“堅持閱讀提升自己”，并在遇到困難時自我激勵，堅定前行，實現(xiàn)自我療愈。
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別總盯著自己的缺點，你身上的優(yōu)點，夠你活得漂漂亮亮了。
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拖延的「掃地機器人法則」：先讓它轉(zhuǎn)起來，路線自然清晰 面對任務(wù)像卡住的掃地機器人，原地打轉(zhuǎn)卻不敢啟動。破局關(guān)鍵是按下「開機鍵」—比如寫報告前，只打開文檔敲下標(biāo)題； 健身時，只做一組深蹲。大腦像掃地機器人的芯片：一旦開始低速運轉(zhuǎn)，內(nèi)置的「路線規(guī)劃算法」會自動激活。往往轉(zhuǎn)著轉(zhuǎn)著，你會發(fā)現(xiàn)剛才卡住的角落，已被行動力打掃得干干凈凈。
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情緒的背后是需求[機智] ?覺察情緒，允許情緒，回應(yīng)情緒
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“總覺得忍一忍就會好起來，真笨，人家不就是覺得你會忍一忍，所以才這樣對你的嗎?！薄??余華
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討厭的人，是未愈的傷口： 你討厭的人身上， 總有一個你不敢面對的自己。 你厭惡的強勢， 那是你不敢擁有的力量。 你受不了的自私， 恰恰是你不敢承認(rèn)的需求。 他人不過是面鏡子， 照見我們拒絕承認(rèn)的陰影。 厭惡是警報，提醒你， 這里還有傷，需要療愈。
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想象一下，你手里有一張足夠大的白紙。現(xiàn)在，你的任務(wù)是，把它折疊51次。那么，它有多高？ 一個冰箱？一層樓？或者一棟摩天大廈那么高？不是，差太多了，這個厚度超過了地球和太陽之間的距離。 心理點評： 到現(xiàn)在，我拿這個寓言問過十幾個人了，只有兩個人說，這可能是一個想象不到的高度，而其他人想到的最高的高度也就是一棟摩天大廈那么高。 折疊51次的高度如此恐怖，但如果僅僅是將51張白紙疊在一起呢？ 這個對比讓不少人感到震撼。因為沒有方向、缺乏規(guī)劃的人生，就像是將51張白紙簡單疊在一起。今天做做這個，明天做做那個，每次努力之間并沒有一個聯(lián)系。這樣一來，哪怕每個工作都做得非常出色，它們對你的整個人生來說也不過是簡單的疊加而已。 當(dāng)然，人生比這個寓言更復(fù)雜一些。有些人，一生認(rèn)定一個簡單的方向而堅定地做下去，他們的人生最后達到了別人不可企及的高度。譬如，我一個朋友的人生方向是英語，他花了十?dāng)?shù)年努力，僅單詞的記憶量就達到了十幾萬之多，在這一點上達到了一般人無法企及的高度。 也有些人，他們的人生方向也很明確，譬如開公司做老板，這樣，他們就需要很多技能———專業(yè)技能、管理技能、溝通技能、決策技能等等。他們可能會在一開始嘗試做做這個，又嘗試做做那個，沒有一樣是特別精通的，但最后，開公司做老板的這個方向?qū)⒁郧暗倪@些看似零散的努力統(tǒng)合到一起，這也是一種復(fù)雜的人生折疊，而不是簡單的疊加。 切記：看得見的力量比看不見的力量更有用。 現(xiàn)在，流行從看不見的地方尋找答案，譬如潛能開發(fā)，譬如成功學(xué)，以為我們的人生要靠一些奇跡才能得救。但是，在我看來，心理咨詢師毛正強說得更正確，“通過規(guī)劃利用好現(xiàn)有的能力遠(yuǎn)比挖掘所謂的潛能更重要?！?/div>主站蜘蛛池模板： 苍南县| 荃湾区| 南郑县| 类乌齐县| 邛崃市| 绵阳市| 铅山县| 建昌县| 保定市| 垫江县| 五大连池市| 临泉县| 武威市| 普陀区| 博兴县| 府谷县| 永春县| 榆林市| 玛沁县| 怀来县| 莱西市| 开平市| 岚皋县| 温宿县| 富阳市| 嵊州市| 五河县| 宜兴市| 栾川县| 高雄县| 广州市| 清镇市| 娄底市| 南平市| 南康市| 九龙城区| 顺昌县| 茶陵县| 绥中县| 贵定县| 苏州市|想要多活幾年，重要的不是吃好喝好，也不是做運動，而是盡量離負(fù)能量的人都遠(yuǎn)一點，不要去和它人建立什么聯(lián)系，不要和任何負(fù)能量人走近，保持安全距離。因為，一個人所有的怒氣、怨氣都是在跟這樣人交往的時候產(chǎn)生的，和任何一個負(fù)人走近，都是一場巨大的災(zāi)難，最大的傷害往往都來自于身邊的人。吃好喝好，飲食健康，鍛煉身體，堅持運動是長壽的重要因素。但是，養(yǎng)生的盡頭，是養(yǎng)情緒，若是養(yǎng)護不好自己的情緒，一切養(yǎng)生方法都是無源之水、無本之木。想要多活幾年，并不只是講究吃什么，喝什么的問題，而是養(yǎng)好情緒，少慮，少憂，少怨，少悲，少思，少愁。人的一切煩惱，都來自于人際關(guān)系。人生里的很多苦難，都是遇人不淑造成的，一個人所有的怒氣、怨氣都是在跟他人交往的時候產(chǎn)生的。有人的地方就有江湖。積極地想辦法，才會有辦法。只要相信沒有不能解決的問題，才有能力解決一切問題。泰戈爾說：“最好的事情總在不經(jīng)意的時候出現(xiàn)，所以不必慌張趕路，按自己的節(jié)奏，步履不停地走過每個今天?！?/div>當(dāng)你對別人有用時，人性就是善良的。 當(dāng)你對別人無用時，人性就是自私的。 當(dāng)你觸碰別人的利益時，人性就是惡毒的。