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賴彥
138天前 咨詢師 關注熬夜和拖延都是對自我壓榨的一種補償。 都知道熬夜不好，但就是控制不了。這個不健康的行為，根源動機就在于，我每天的大部分時間都活在自己的【身份角色】里，都在做自己應該做的事情，還不是喜歡做的事情，好不容易夜深人靜，我的社會身份紛紛下班了，我就想做做自己。 所以明明很困了，依然死撐著熬夜，就是舍不得睡，想跟自己呆一會兒，刷刷劇，玩玩手機。 從積極的角度看，這是我在想辦法化解【自我】和【身份】的沖突，就是延長我的時間，分配給二者。 這個方式偶爾用一用，是可以釋放一些壓力，但長時間便會肉眼可見地透支自己。這時不妨問問自己真的有在好好照顧自己的內心嗎？
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修通創傷與自我和解后，與世界溫暖相擁。
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行動力是解決焦慮的良藥
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健康的自我認同需要明確的邊界，區分你與他人的責任。學會為自己負責，而不是期待他人填補你的空洞。
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自我對話是重建自體感的關鍵。當你感到空虛時，學會傾聽內心的聲音，而不是立刻向外求助。
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缺愛的人真正缺乏的并不是他人的愛，而是對自我的認同。真正的滿足感，源于內在的穩固，而不是外界的填補。
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夢是生命整體狀態的顯化
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理解的過程就是不斷地在錯位的地方停下來 并開始在某些重要的節點進入體驗。
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夢是內在心理現實的演化。
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情緒是一個人內心的感受，是一種移動的生命能量，它是可以通過我們的身體呈現出來的一種生理的心理反應。
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軀體感覺是情緒的一部分，情緒形成了表征，表征又相應地影響到以后出現的感覺、情緒及表征。 軀體自我：自我源自幼兒早期對于自我的不變因素的體驗，這些因素是幼兒自己的身體以及身體的邊界。“身體構造和運作的顯著穩定性”是穩定感的來源，是自我體驗中非常關鍵的部分。自我的感受源自于軀體體驗，這些體驗的性質主要是由早期依戀關系的品質決定。 情緒自我：情緒是我們源自內臟的、對我們所面對的體驗是好還是壞進行判斷的過程，正是根據這些判斷，我們決定下一步如何行動。情緒是個體的直覺判斷，或是個體對他自身的機體狀態，對自己身處其中的一連串環境條件的直覺判斷。情緒總是聯系著身體。