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鶴守月
188天前 傾聽者 關注驚恐發作是一種突然出現的強烈恐懼或不適感， 常伴隨心跳加速、呼吸困難、出汗、顫抖等生理癥狀。
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你不需要成為任何人期待的樣子， 你只需要成為你自己。
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怎么判斷一個人本身就很好，不是看他對你有多好，而是看他的人格內核，一、他是不是把內心的恐懼扭曲成對你的人格攻擊。二、看他有沒有穩定的自我價值感。三、他在壓力下會選擇什么方式來緩解。
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你終究愛的，不只是自己，也不只是他人。 你終究愛的，是**你與一切存在之間那份不可分割的共鳴。 那就是愛。 那就是你。
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心理咨詢就像一面鏡子，幫你看見 那些潛藏的傷痛、未被識別的模式、自動導航的反應和自我消耗的源頭… 看清它如何運作 然后，教你用更自洽的方式回應世界 整合過往，釋放被束縛的能量。 這不是修復缺陷， 而是找回你本來的豐盛與自洽。
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痛苦，不是你走錯了路，而是你終于開始看到自己的內在裂縫，并勇敢的、不逃避的開始修復。
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當你看清自己的執念，你去找，這個執念的背后一定是對方滿足了你童年時期缺失，渴望的某種關愛，每次當你執念時，去看見那個兒童時期的自己，給予她想要的的愛和關懷，你會發現那份執念就慢慢被消融了，同時你越來越能跟自己在一起，也越來越真實。
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1. **雙手合十放在胸口，閉上眼睛，深呼吸三次。** 2. **在心中輕聲說**（可以默念，也可以低聲念出）： “親愛的心，我允許你慢慢打開。 我不再壓抑你、忽略你、評判你。 我愿意聽見你，感受你，擁抱你。 我是安全的，我是被愛的，我值得去愛。” 3. **然后靜靜地感受胸口的溫度、跳動、情緒波動，不強求任何變化。** 每天3分鐘，持續21天
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真正深刻的關系，不是在誰贏誰輸的較量中出現，而是在我們都愿意放下武器，承認彼此的脆弱之時才會誕生。當你停止試圖征服對方，你才終于有機會靠近一個真實的人，也靠近那個一直渴望被愛的自己。
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走錯，犯錯，是生活的常態，糾結，不允許，是因為想變好，期待就會焦慮，體驗是一種自然而然，是一種完整與整合，人生是一場體驗完整的盛宴。
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?? 向陽而生，逐光而行 ? 生活總有陰晴圓缺，但只要我們保持積極的心態，一切都會慢慢變好～ 別焦慮！好事多磨。 有時候，事情不如意只是因為它在醞釀更大的驚喜。???? 記住：心態好，一切都會好。 愿你每天都能擁抱陽光，趕走煩惱！??