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乾元心理
142天前 傾聽(tīng)者 關(guān)注1.通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式，發(fā)泄負(fù)面情緒。2.改變自己對(duì)事物的認(rèn)知，清除負(fù)面情緒來(lái)源。
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面對(duì)問(wèn)題，既能努力尋找解決辦法，又能接受失敗的結(jié)局的人，才是真正心理健康的人。
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一旦來(lái)訪者，形成正性的核心信念——我是有能力的，當(dāng)她遇到問(wèn)題的時(shí)候，就不會(huì)否定自己讓自己陷入焦慮和絕望中，而是會(huì)想辦法去解決。
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認(rèn)知行為治療師確定來(lái)訪者的核心信念以后，要引導(dǎo)來(lái)訪者應(yīng)用相關(guān)的認(rèn)知技術(shù)來(lái)修正其負(fù)性核心信念，變成正性核心信念。
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在核心信念階段，我們首先需要知道來(lái)訪者的核心信念是什么。
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中間信念包含態(tài)度、假設(shè)和規(guī)則三個(gè)部分。
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自動(dòng)思維階段的主要任務(wù)是，處理來(lái)訪者的情緒并解決相應(yīng)的問(wèn)題情境。
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自動(dòng)思維階段首要的事情是確定自動(dòng)思維的內(nèi)容，要進(jìn)行相應(yīng)的概念化。
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首先要處理的是自動(dòng)思維，然后是中間信念，最后是核心信念。
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心理問(wèn)題的疾病根源——核心信念，即先處理自動(dòng)思維，然后處理中間信念，最后處理核心信念。
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來(lái)訪者能夠回來(lái)與咨詢(xún)師進(jìn)行鞏固性會(huì)談，從咨詢(xún)師那里獲得支持，學(xué)到解決新問(wèn)題的方法，就能最大限度地保持健康生活。