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我看見你的冷漠, 卻想去溫暖這個冷漠。 我看到其實我還沒接納你的冷漠。 我看見你的痛苦, 卻想去結束這個痛苦。 我看到其實我并沒有陪伴你的痛苦。 我看見你的自私, 卻去評判你的自私。 我看到其實真正涌動的是我的自私。 我看見你的憤怒, 卻想躲開你的憤怒。 我看到其實我沒有允許你可以憤怒。
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不是要“消除負面情緒”,而是要學會和它共處。就像黑夜會來,但也會有星光陪伴。
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情緒過不去,理性就出不來。
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??♂? 咨詢前做一次深呼吸,讓自己進入穩定狀態。穩定的你,是來訪者最安心的依靠。#自我調節 ?????
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你接納什么,什么就消失。你排斥什么,什么就存在。人要學著接受與適應所有好的壞的事物,順勢而為才是人生真諦。
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我們存在于這個世界上,除了要通過自己的努力獲得所需的生存資源外,另一個很大的需求就是與外部世界建立關系。 而與人建立關系幾乎是每一個人都逃不開的命題,有關系就會有傷害,那些曾經在關系中的失望、受傷、痛苦甚至是恥辱的經歷都被我們丟進了潛意識。 雖然你表面上看似平靜,但是底層卻暗流涌動,沒有被很好愛過的遺憾和痛苦深藏在我們的心底。 即便是我們很少提起,但是它依然在影響著我們看待世界的方式,影響著我們當下的人際關系。 曾經有個朋友跟我說,每次她下班回家的途中,總是會遇見一位帶孩子的母親。 她長得慈眉善目,總是愛意滿滿的牽著她孩子的手,對孩子說的每一句話都耐心的傾聽和回應,傍晚的夕陽打在她們的臉上,顯得格外溫馨動人,而此時,朋友的心底會莫名的涌現出一股惆悵和落寞。 她跟我說,她真的很羨慕那個孩子,因為她的媽媽從來都沒有這般溫柔的呵護過她。 在媽媽的嘴里,永遠都是傷人的指責和謾罵,從小也很少得到過母親細心的關注和支持,家里的氛圍永遠都是冷冰冰的,沒有過多少溫暖,她很恨自己的媽媽,也很心疼那個小時候的自己。 平日里忙工作會忘記這些過往的痛苦和遺憾,可是當工作結束、夜色降臨的時候,繁忙褪去,那些過往的傷痛就會浮現。 而她很難面對這些傷痛,刷手機、逛購物網站、追劇就成為了她逃避這些痛苦最好的出口。 我相信很多伙伴都會有我朋友的這種經歷吧,有時候我們自己都不知道為什么我們那么癡迷于手機、追劇和游戲,我們只知道我們對這些東西上癮、無法停下來。 但在這些行為背后藏著我們多年來受過的傷痛,是不被愛的痛苦和遺憾。
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事件影響有限,真正影響我們的是態度和行為,學會抽離視角,象旁觀者問自己,這事真有那么嚴重嗎?我的反應合理嗎?成長就是在挑戰中選擇最優回應,真的能做到就能駕馭情緒,從容淡定!
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過度思考未來無異于殺死現在的自己,言未出結局已演千百遍,身未動心中已過萬重山,行未果假象苦難愁不展,事已畢過往仍在腦中演,生而悅己,而非困于他人!
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“你的感受特別重要,別憋著呀 —這句話想送給今天正在硬撐的你 那些沒說出口的委屈 反復糾結的我該不該生氣 ? 最后變成算了的心里話 —都值得被認真接住 作為咨詢師,我深諳: ? 情緒不是待解決的“問題,而是心靈的天氣預報 ? 傾訴不是軟弱,而是對自己最大的溫柔 想告訴你: 我這里沒有矯情的評價 只有原來你承受了這么多的懂得 (私信永遠開放,你永遠可以多說一句)
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情緒像天氣,有晴有雨,但決定帶不帶傘出門的,是你的認知。
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和平,從來不是退讓獲得的。 不是一方愛沖突,是他們知道:沒有“敢翻臉”的底氣,就沒有“被尊重”的資格。 最高明的翻臉,是讓對方知難而退,不敢再犯。真正的和平,往往建立在明確的威懾之上,而非單方面的退讓之中。 人活一輩子,終究是跟自己較勁。你敢為自己翻臉,不是變得刻薄,是終于學會了看重自己。 當無人替你撐傘時,學會親手為自己劃出那片不可侵犯的疆域。