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不是要“消除負面情緒”，而是要學會和它共處。就像黑夜會來，但也會有星光陪伴。

情緒過不去，理性就出不來。

??♂? 咨詢前做一次深呼吸，讓自己進入穩定狀態。穩定的你，是來訪者最安心的依靠。#自我調節 ?????

你接納什么，什么就消失。你排斥什么，什么就存在。人要學著接受與適應所有好的壞的事物，順勢而為才是人生真諦。

我們存在于這個世界上，除了要通過自己的努力獲得所需的生存資源外，另一個很大的需求就是與外部世界建立關系。 而與人建立關系幾乎是每一個人都逃不開的命題，有關系就會有傷害，那些曾經在關系中的失望、受傷、痛苦甚至是恥辱的經歷都被我們丟進了潛意識。 雖然你表面上看似平靜，但是底層卻暗流涌動，沒有被很好愛過的遺憾和痛苦深藏在我們的心底。 即便是我們很少提起，但是它依然在影響著我們看待世界的方式，影響著我們當下的人際關系。 曾經有個朋友跟我說，每次她下班回家的途中，總是會遇見一位帶孩子的母親。 她長得慈眉善目，總是愛意滿滿的牽著她孩子的手，對孩子說的每一句話都耐心的傾聽和回應，傍晚的夕陽打在她們的臉上，顯得格外溫馨動人，而此時，朋友的心底會莫名的涌現出一股惆悵和落寞。 她跟我說，她真的很羨慕那個孩子，因為她的媽媽從來都沒有這般溫柔的呵護過她。 在媽媽的嘴里，永遠都是傷人的指責和謾罵，從小也很少得到過母親細心的關注和支持，家里的氛圍永遠都是冷冰冰的，沒有過多少溫暖，她很恨自己的媽媽，也很心疼那個小時候的自己。 平日里忙工作會忘記這些過往的痛苦和遺憾，可是當工作結束、夜色降臨的時候，繁忙褪去，那些過往的傷痛就會浮現。 而她很難面對這些傷痛，刷手機、逛購物網站、追劇就成為了她逃避這些痛苦最好的出口。 我相信很多伙伴都會有我朋友的這種經歷吧，有時候我們自己都不知道為什么我們那么癡迷于手機、追劇和游戲，我們只知道我們對這些東西上癮、無法停下來。 但在這些行為背后藏著我們多年來受過的傷痛，是不被愛的痛苦和遺憾。

事件影響有限，真正影響我們的是態度和行為，學會抽離視角，象旁觀者問自己，這事真有那么嚴重嗎？我的反應合理嗎？成長就是在挑戰中選擇最優回應，真的能做到就能駕馭情緒，從容淡定！

過度思考未來無異于殺死現在的自己，言未出結局已演千百遍，身未動心中已過萬重山，行未果假象苦難愁不展，事已畢過往仍在腦中演，生而悅己，而非困于他人！

“你的感受特別重要，別憋著呀 —這句話想送給今天正在硬撐的你 那些沒說出口的委屈 反復糾結的我該不該生氣 ? 最后變成算了的心里話 —都值得被認真接住 作為咨詢師，我深諳： ? 情緒不是待解決的“問題，而是心靈的天氣預報 ? 傾訴不是軟弱，而是對自己最大的溫柔 想告訴你： 我這里沒有矯情的評價 只有原來你承受了這么多的懂得 （私信永遠開放，你永遠可以多說一句）

情緒像天氣，有晴有雨，但決定帶不帶傘出門的，是你的認知。

和平，從來不是退讓獲得的。 不是一方愛沖突，是他們知道：沒有“敢翻臉”的底氣，就沒有“被尊重”的資格。 最高明的翻臉，是讓對方知難而退，不敢再犯。真正的和平，往往建立在明確的威懾之上，而非單方面的退讓之中。 人活一輩子，終究是跟自己較勁。你敢為自己翻臉，不是變得刻薄，是終于學會了看重自己。 當無人替你撐傘時，學會親手為自己劃出那片不可侵犯的疆域。