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暢談傾聽
203天前 傾聽者 關(guān)注防御機(jī)制指自我將可怕的東西控制于意識(shí)之外以減少或避免焦慮的方法。個(gè)人在精神受干擾時(shí)用以避開干擾、保持心理平衡的心理機(jī)制，通常在無(wú)意識(shí)狀態(tài)下使用。 主要表現(xiàn)和作用 1.壓抑:將不愉快的想法、情感或經(jīng)歷壓抑到潛意識(shí)中，以避免痛苦和焦慮。 2.升華:將被壓抑的無(wú)意識(shí)沖動(dòng)轉(zhuǎn)化為社會(huì)可接受的活動(dòng)，如司馬遷遭受宮刑后寫下《史記》。 3.補(bǔ)償:當(dāng)某方面有缺陷時(shí)，采取其他活動(dòng)來(lái)彌補(bǔ)缺陷，分為積極補(bǔ)償和消極補(bǔ)償。 4.退行:在遭受壓力或沖突時(shí)，退回到幼稚行為以獲得安慰。防御機(jī)制主要表現(xiàn)和作用 5.轉(zhuǎn)移:將情感或行為從一個(gè)對(duì)象轉(zhuǎn)移到另一個(gè)較為安全的對(duì)象上，如“踢貓效應(yīng)”。 6.合理化:用似乎合理的解釋為其難以接受的情感、行為或動(dòng)機(jī)辯護(hù)，如“塞翁失馬，焉知非福”。 7.否認(rèn):否認(rèn)引起焦慮的事件，似乎它根本沒(méi)有發(fā)生，以獲取心理安慰。
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你崇拜的人，身上藏著你的品味和志趣。 ??你厭惡的人，身上藏著你的原則和底線。 ???
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當(dāng)情緒發(fā)生，我們要先察覺(jué)情緒背后的需求，對(duì)當(dāng)下的情緒不是去控制，而是允許情緒的發(fā)生，去釋放當(dāng)下的情緒，若情緒積壓太久，最終的失控只會(huì)更加可怕。 滿足情緒背后的心理需求，才能成為一個(gè)真正成熟的、會(huì)處理情緒的人。 ? ?
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真正的成熟，是學(xué)會(huì)退后，求而不得時(shí)，懂得釋懷；事與愿違時(shí)，順應(yīng)自然。
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不是要“消除負(fù)面情緒”，而是要學(xué)會(huì)和它共處。就像黑夜會(huì)來(lái)，但也會(huì)有星光陪伴。
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情緒過(guò)不去，理性就出不來(lái)。
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??♂? 咨詢前做一次深呼吸，讓自己進(jìn)入穩(wěn)定狀態(tài)。穩(wěn)定的你，是來(lái)訪者最安心的依靠。#自我調(diào)節(jié) ?????
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你接納什么，什么就消失。你排斥什么，什么就存在。人要學(xué)著接受與適應(yīng)所有好的壞的事物，順勢(shì)而為才是人生真諦。
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我們存在于這個(gè)世界上，除了要通過(guò)自己的努力獲得所需的生存資源外，另一個(gè)很大的需求就是與外部世界建立關(guān)系。 而與人建立關(guān)系幾乎是每一個(gè)人都逃不開的命題，有關(guān)系就會(huì)有傷害，那些曾經(jīng)在關(guān)系中的失望、受傷、痛苦甚至是恥辱的經(jīng)歷都被我們丟進(jìn)了潛意識(shí)。 雖然你表面上看似平靜，但是底層卻暗流涌動(dòng)，沒(méi)有被很好愛(ài)過(guò)的遺憾和痛苦深藏在我們的心底。 即便是我們很少提起，但是它依然在影響著我們看待世界的方式，影響著我們當(dāng)下的人際關(guān)系。 曾經(jīng)有個(gè)朋友跟我說(shuō)，每次她下班回家的途中，總是會(huì)遇見一位帶孩子的母親。 她長(zhǎng)得慈眉善目，總是愛(ài)意滿滿的牽著她孩子的手，對(duì)孩子說(shuō)的每一句話都耐心的傾聽和回應(yīng)，傍晚的夕陽(yáng)打在她們的臉上，顯得格外溫馨動(dòng)人，而此時(shí)，朋友的心底會(huì)莫名的涌現(xiàn)出一股惆悵和落寞。 她跟我說(shuō)，她真的很羨慕那個(gè)孩子，因?yàn)樗膵寢審膩?lái)都沒(méi)有這般溫柔的呵護(hù)過(guò)她。 在媽媽的嘴里，永遠(yuǎn)都是傷人的指責(zé)和謾罵，從小也很少得到過(guò)母親細(xì)心的關(guān)注和支持，家里的氛圍永遠(yuǎn)都是冷冰冰的，沒(méi)有過(guò)多少溫暖，她很恨自己的媽媽，也很心疼那個(gè)小時(shí)候的自己。 平日里忙工作會(huì)忘記這些過(guò)往的痛苦和遺憾，可是當(dāng)工作結(jié)束、夜色降臨的時(shí)候，繁忙褪去，那些過(guò)往的傷痛就會(huì)浮現(xiàn)。 而她很難面對(duì)這些傷痛，刷手機(jī)、逛購(gòu)物網(wǎng)站、追劇就成為了她逃避這些痛苦最好的出口。 我相信很多伙伴都會(huì)有我朋友的這種經(jīng)歷吧，有時(shí)候我們自己都不知道為什么我們那么癡迷于手機(jī)、追劇和游戲，我們只知道我們對(duì)這些東西上癮、無(wú)法停下來(lái)。 但在這些行為背后藏著我們多年來(lái)受過(guò)的傷痛，是不被愛(ài)的痛苦和遺憾。
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事件影響有限，真正影響我們的是態(tài)度和行為，學(xué)會(huì)抽離視角，象旁觀者問(wèn)自己，這事真有那么嚴(yán)重嗎？我的反應(yīng)合理嗎？成長(zhǎng)就是在挑戰(zhàn)中選擇最優(yōu)回應(yīng)，真的能做到就能駕馭情緒，從容淡定！