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凡亞
164天前 傾聽者 關注情緒感受是過程的一部分。情緒并不是結論性的事實，它提供的是關于個人價值觀念和評判標準的信息。情緒傳遞的更多是關于個人，而非現實的信息。憤怒傳遞的信息是，他感到被冒犯，并不意味著現實中他人就是一個冒犯者。人們不需要因為情緒的隱含信息而感到害怕。情緒傳遞信息，而不是決定了事實。如果一個來訪者對于伴侶感到沮喪，感受是“我恨他對我做的事情”?，這并不必然意味著這段關系就要被毀壞了，這種情緒感受在告訴來訪者，她感到多么的被疏遠和憤怒。了解了這點，可以進入下一個步驟，她可以繼續問自己，?“我需要的或者想要的是什么?我該怎么做?”
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情緒感受是過程的一部分。情緒并不是結論性的事實，它提供的是關于個人價值觀念和評判標準的信息。情緒傳遞的更多是關于個人，而非現實的信息。憤怒傳遞的信息是，他感到被冒犯，并不意味著現實中他人就是一個冒犯者。人們不需要因為情緒的隱含信息而感到害怕。情緒傳遞信息，而不是決定了事實。如果一個來訪者對于伴侶感到沮喪，感受是“我恨他對我做的事情”?，這并不必然意味著這段關系就要被毀壞了，這種情緒感受在告訴來訪者，她感到多么的被疏遠和憤怒。了解了這點，可以進入下一個步驟，她可以繼續問自己，?“我需要的或者想要的是什么?我該怎么做?”
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【喪失與悲哀】一段親密關系終結，你似乎失去了一個伴侶、一份愛。令你真正感到痛心的卻常常并非關系或者關系對象，而是你自體的一部分，只不過你很少這么想、也難以意識到，甚至不愿直面而已。這一部分，可能是被愛的自戀、虛榮滿足、有所歸屬的安全感、幻想性的憧憬或寄托，以及對生命的掌控感等等。（懇談李）
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【失重】平淡如水的生活，容易讓人想到生命意義，就如經歷了劫難卻幸存時一樣。這時，“生命難以承受之輕”的焦慮，會驅使你捫心自問：我要做什么，才能不至于虛度歲月？倘若回答不了這種詰問，你就不免陷于“同一性危機”（即身份認同危機）。即，你將變得迷茫無措，為一種心理上的“失重”感所困擾。 ?懇談李