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內耗， 是自己一個人的戰爭。 別人還未動手， 早已自傷100遍。 我們是如何自傷而不自知的呢？ 1、經常大包大攬的人，往往是低自尊水平的人， 一旦出了什么問題，無論自己有沒有錯， 都會認為是自己的原因導致的，把錯誤攬在自己身上； 經常大包大攬的人，往往是討好型人格的人， 為了讓別人喜歡自己，遇到事情， 首先犧牲自己的需求， 甚至不顧及自己的能力范圍，把事情攬到自己這邊來， 但往往會出力不討好。 總是大包大攬的根源是低自我價值感，希望得到別人的認可，關注和愛。 他們內心往往住著一個比較弱小的自己，害怕沖突， 用大包大攬地付出，來取悅別人， 避免別人對我的不滿，指責，攻擊。 大包大攬是自戀的表現。 他們也比較看重自己，認為自己對別人很重要， 常常認為自己的一舉一動，都會對別人產生很多的影響。 所以，會無意識的把自己當成別人的拯救者，認為應該對別人負責。 2、總是把事情往壞處想 在大腦中，有一種“糟糕透頂”的不合理信念。 一點小事情就會想的很嚴重， 而且遇事總往壞處想，這屬于負性自動思維， 會經常讓自己陷入焦慮不安的緊張情緒中。 而且， 還有一種“非此即彼”的思維， 認為人和事情，只有好壞、黑白之分，恰恰忽略掉中間大部分的過渡地帶， 其實這一部分是豐富多彩的，也是非常有生命力的。 他們往往在頭腦中形成一些比較僵化和刻板的觀念， “應該”和“不應該”，“對”和“錯” ，“不成功就是失敗”， 眼里看見的多是自己的缺點和事情未做好的部分。 而且， 不相信別人會喜歡自己， 認為別人欣賞自己， 只不過是別人出于禮貌的客套或者另有所圖。 總之， 承認自己很好， 是一件非常困難的事情。