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容慧（家庭教育，情感咨詢）
215天前 傾聽者 關注“焦慮是抑郁的前兆。我在抑郁時體驗到巨大的焦慮，在焦慮時也體驗到巨大的抑郁，這讓我理解了退縮和恐懼是密不可分的?！薄墩缰В阂钟羰悄阄夜灿械拿孛堋?/p>
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補償機制可以帶給我們能量，關注控制身份和權利，我們用數不清的方式，角色和行為來補償。 但所有補償機制的根源其實都是恐懼。 我們取悅討好，為了是周遭環境看來和諧安全。 我們奮斗，為了感到能掌控環境。 我們退縮，為了遠離所覺察到的來自環境的威脅，我們絞盡腦汁分析，為了是環境的混亂，看來有它的道理。 我們保持忙碌是為了永遠不必停下來感受恐懼。 我們為自己和他人定下許多規則，宜創造出安全，舒適與一致性。 我們利用權力，金錢和性來控制他人。 我們借治療，教導和宣揚道義來控制自己所處的世界，躲在這些永無止境，令人精疲力竭的行為背后的恐懼其實是第一。 我們必須面對無法掌控的生命事件的恐懼。
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拒絕與短板死磕。 若孩子某領域受挫（如數學困難），迅速轉向發掘其優勢天賦（如藝術、表達）。揚長避短，讓孩子在優勢領域建立自信，這份能量將惠及其他方面。
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當你的孩子開始放棄努力，說'反正我也做不好'時，請先問問自己：是否你的高標準讓他窒息？ 給所有追求完美的父母：愛不是掌控，而是相信他有自己的力量
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成功沒有捷徑，只有持續不斷的努力和執著專一的堅持，才能幫助我們實現理想。把今天的每一小步走得穩穩當當，才能逐步匯聚成明天通往成功的一大步。相信時間的力量，你終將開創屬于自己的未來。早安！
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當你真的用一種極致的方式表達出你的憤怒時，你會發現那個時候的自己其實特別的舒服。 但是你要用負責任的方式來表達，比如說，你可以跟你的老公或是你的親人說，當我在房間里面又哭又叫又摔東西的時候。 你不用進來，我不要你來安慰我，因為我只是需要一個自己的空間去發泄一下而已。 如果發泄完了，你要看到自己有罪惡感的話，你必須承認并且擁有那份罪惡感，而不要說哎呀，我其實是很文雅很溫柔的，你看我都在靈性成長，我是不可以罵臟話，發脾氣的，不要這樣對待自己吧。 真的，當你負責任地帶著愛，不去批判，允許你的憤怒表達出來，發泄出來，其實你會覺得內心非常的輕松，特別的舒服。 平常我們會有各種不同的策略來逃避壓抑的情緒和不良的感受，而在生活當中，其實是有一個觀察者在隨時觀察我們的喜怒哀樂的。 只是呢，我們常常把它忽略了。 在這里我教給大家一個很實用的方法，就是找一個對象去坦誠去告誡。 生活中最好告誡的對象呢，就是一些動植物啊，藍天啊，白云啊。 比如說你看見一朵白云飄過的時候，就可以說，哎呀，云彩啊，你知道嗎？ 剛才我看到那個女人跟我老公說話，我覺得特別的吃足，很憤怒。 云兒啊，我現在告訴你，我承認我自己是一個嫉妒的人，其實你甚至都不用去接受自己是一個嫉妒的人。 你只要看見就好了，因為嫉妒是在潛意識底下運行的，你只要把它帶到表意室就可以了。 所以當你感受到不好的情緒時，你要去找到一個對象，比如說一棵樹，一朵花，一個小動物，或是你信仰的神，去向他們告誡，坦白承認甚至你可以擁有你的情緒。
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每一件讓我們憤怒的事情，其實都有歷史的淵源，都是我們內在的舊傷被勾動了。 所以我們每個人都要處理好與父母之間的關系，在心里面真誠地對父母說，謝謝你，對不起，請原諒我愛你。 把所有生命的責任扛在自己身上，用最大的愛和包容去對待自己的父母，你就會發現你的福報會增加很多哦。 我覺得其實沒有人會從心底里真正的恨自己父母的，在潛意識里面，每個人都非常愛自己的父母親，這是我們的本性。 你不能否認這一點。 如果你說你恨自己的父母或是不喜歡自己的父母，那是因為你受的傷太多了，徹底的失望了，所以你感覺不到自己愛他們。
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我們每個人的內在其實都有好幾種聲音，我們可以把它們大致歸類為三種，就是內在父母，內在小孩以及內在成人。 我們要做的是去培養聆聽內在成人的聲音。 作為一個成年人，如果有孩子向你哭訴，或者朋友向你訴苦，其實你都知道應該如何安慰對方，但是你卻無法安慰自己。 這是因為我們從來沒有讓自己內在成人的聲音對我們說話，所以我們要做的就是把這個內在成人的聲音調大。 把它的音量放大，在必要時讓它來出來為你說話。
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????【智慧??心語】???? ????全球幸福學之父泰勒·本·沙哈爾教授：幸福取決于有意識的思維方式。 ????沙哈爾教授給出了幾條秘訣 1??自我悅納。很多人認為幸福就是一直快樂開心下去，沒有任何的煩惱和負面的情緒。實際上有痛苦的情緒是正常。允許自己成為一名普通的人。不接受痛苦的情緒，我們會更痛苦。老子說：順其自然。什么是自然？自然就是會有快樂的情緒，也會有痛苦的情緒。 2??培養和諧關系。哈佛心理學家丹·吉爾伯特說：社會關系是一個關鍵預測幸福的因素，它比錢更重要。幸福的人擁有廣泛的社交關系網，并和這些人保持良好的關系。那要怎樣培養和諧的關系呢？ 沙哈爾提出了三點自己的見解：付出努力；努力讓對方了解而不是被認可；欣賞積極面。 3??感恩生活。關于感恩，沙哈爾說他最喜歡的一個英文單詞就是“確認””，因為它有兩個意思：第一個就是感謝，第二個是增多升值。沙哈爾說，當我們感謝生活中美好的事物時，美好的事物就是會增多。 4??通過提問提升自己。你提的問題創造了你的現實，因為每個問題的背后都隱藏著一個假設，你所提的問題代表你所關注的焦點。 5??簡單生活。避免同時處理多個任務，時間充裕固定，有時間與家人朋友相處。 6??身心合一。包括運動、冥想和呼吸。 7??慷慨?，F在，你的錢包里可能沒有太多錢，你也沒有太多時間。但這并不意味著你無法助人。給予和接受是一件事的兩個面。當我們幫助別人時，我們也在幫助自己；當我們幫助自己時，也是在間接地幫助他人。 8??學會失敗。成功沒有捷徑，歷史上有成就的人，總是敢于行動，也會經常失敗。不要讓對失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。 ????我們來到這個世上，到底追求什么才是最重要的？本·沙哈爾堅定地認為：幸福感是衡量人生的唯一標準，是所有目標的最終目標。
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我們都知道批評是從來改變不了任何事情的。 如果我們拒絕評判自己，如實的接受現在這樣的我，那每個人都可以改變的。 當你批評自己你就沒有辦法往正向去改變。 當你認可自己你的變化就會是正面的。 這個其實我們都做過好多實驗了，有些人是拿米飯嘛，像米飯這種你想覺得好像它沒有生命的東西。 其實它也是一種能量，而且它會因為接收到不同的能量而有不同的變化。 大家也可以試試看。
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孩子逐漸長大，父母開始在給予和獲得的關系上設定邊界，使得孩子可以慢慢學習離開家，過獨立的生活。做一個好父母意味著，有時必須讓孩子失望，拒絕孩子的要求;允許孩子去有負面的經歷，去失敗，從而學習。