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暢談傾聽
220天前 傾聽者 關注個人成長：五步讓你持續(xù)進步 1. 自我認知：了解自己的優(yōu)勢、弱點和興趣，明確想成為什么樣的人。 2. 設定目標：將目標分為短期、中期和長期，逐步實現(xiàn)突破。 3. 制定計劃：選擇學習方式（閱讀、課程、實踐），不斷提升自己。 4. 行動與反饋：實踐新知識，主動尋求反饋，持續(xù)優(yōu)化。 5. 定期反思：復盤進展，記錄成長，調整目標適應新階段。 成長是一場持續(xù)的旅程，堅持學習和行動，未來的你會感謝現(xiàn)在的努力！
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你崇拜的人，身上藏著你的品味和志趣。 ??你厭惡的人，身上藏著你的原則和底線。 ???
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最高級的回擊，不是撕破臉，而是讓你徹底失去傷害我的資格
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當情緒發(fā)生，我們要先察覺情緒背后的需求，對當下的情緒不是去控制，而是允許情緒的發(fā)生，去釋放當下的情緒，若情緒積壓太久，最終的失控只會更加可怕。 滿足情緒背后的心理需求，才能成為一個真正成熟的、會處理情緒的人。 ? ?
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真正的成熟，是學會退后，求而不得時，懂得釋懷；事與愿違時，順應自然。
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不是要“消除負面情緒”，而是要學會和它共處。就像黑夜會來，但也會有星光陪伴。
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情緒過不去，理性就出不來。
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??♂? 咨詢前做一次深呼吸，讓自己進入穩(wěn)定狀態(tài)。穩(wěn)定的你，是來訪者最安心的依靠。#自我調節(jié) ?????
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你接納什么，什么就消失。你排斥什么，什么就存在。人要學著接受與適應所有好的壞的事物，順勢而為才是人生真諦。
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我們存在于這個世界上，除了要通過自己的努力獲得所需的生存資源外，另一個很大的需求就是與外部世界建立關系。 而與人建立關系幾乎是每一個人都逃不開的命題，有關系就會有傷害，那些曾經(jīng)在關系中的失望、受傷、痛苦甚至是恥辱的經(jīng)歷都被我們丟進了潛意識。 雖然你表面上看似平靜，但是底層卻暗流涌動，沒有被很好愛過的遺憾和痛苦深藏在我們的心底。 即便是我們很少提起，但是它依然在影響著我們看待世界的方式，影響著我們當下的人際關系。 曾經(jīng)有個朋友跟我說，每次她下班回家的途中，總是會遇見一位帶孩子的母親。 她長得慈眉善目，總是愛意滿滿的牽著她孩子的手，對孩子說的每一句話都耐心的傾聽和回應，傍晚的夕陽打在她們的臉上，顯得格外溫馨動人，而此時，朋友的心底會莫名的涌現(xiàn)出一股惆悵和落寞。 她跟我說，她真的很羨慕那個孩子，因為她的媽媽從來都沒有這般溫柔的呵護過她。 在媽媽的嘴里，永遠都是傷人的指責和謾罵，從小也很少得到過母親細心的關注和支持，家里的氛圍永遠都是冷冰冰的，沒有過多少溫暖，她很恨自己的媽媽，也很心疼那個小時候的自己。 平日里忙工作會忘記這些過往的痛苦和遺憾，可是當工作結束、夜色降臨的時候，繁忙褪去，那些過往的傷痛就會浮現(xiàn)。 而她很難面對這些傷痛，刷手機、逛購物網(wǎng)站、追劇就成為了她逃避這些痛苦最好的出口。 我相信很多伙伴都會有我朋友的這種經(jīng)歷吧，有時候我們自己都不知道為什么我們那么癡迷于手機、追劇和游戲，我們只知道我們對這些東西上癮、無法停下來。 但在這些行為背后藏著我們多年來受過的傷痛，是不被愛的痛苦和遺憾。
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事件影響有限，真正影響我們的是態(tài)度和行為，學會抽離視角，象旁觀者問自己，這事真有那么嚴重嗎？我的反應合理嗎？成長就是在挑戰(zhàn)中選擇最優(yōu)回應，真的能做到就能駕馭情緒，從容淡定！