-
林中小路
220天前 傾聽者 關注心理學上有一個名詞：災難化想象 在心理學的辭典里，“災難化想象”是一個引人注目的名詞。 它指的是我們在面對不確定的未來時，傾向于將可能出現的問題無限放大，甚至在腦海中構建出最糟糕的結局。 這種思維模式，正是焦慮的核心驅動。 當我們陷入災難化想象時，心中的風暴比現實的風雨更加猛烈。 一個小小的失誤，可能被想象成無法挽回的失敗；一次普通的爭執，可能被視為關系破裂的前兆。 焦慮的黑暗之源，正是這種對未來的過度擔憂和夸大解讀。 這里給大家介紹四步解離法，幫助大家停止災難化想象： （1）、認知解離，讓我們與負面想法保持優雅的距離； （2）、認知重構，賦予我們重塑現實視角的力量； （3）、接納不確定性，教我們以開放的胸懷擁抱生活的無常； （4）、行動計劃，則讓我們腳踏實地，邁出改變的一小步。 通過這四步曲，遠離焦慮思維的黑暗之源。在這場心靈的舞蹈中，我們不再是被動受害者，而是自己命運的主動創造者。
0 1
-
1. 每一個靈魂都有裂縫，那是光照進來的地方。 2. 陪你穿越情緒的迷霧，遇見內心的晴朗。 3. 療愈不是抹去傷痕，而是學會與它溫柔共處。 4. 你訴說，我傾聽——用整顆心的寂靜。 5. 這里沒有評判，只有理解生長的空間。 6. 有些路不必獨自走，我的肩上有你的星光。 7.你比想象中更堅韌，就像種子破土時的光芒。 8. 黑暗不是終點，而是重新認識自己的起點。 9.脆弱里藏著真實的勇氣，我愿與你一同發現。 10.靠近光，成為光。 11.治愈從被理解開始。 12.你值得被溫柔看見。
-
“沒有所謂的這樣最好的一條路，只有自己想走的，或者適合自己的一條路。”
-
讓身心接近天人合一的狀態，人也能獲得天地能量的滋養，精氣神也會不斷增加，隨著生命能量的日漸充盈，自身的狀態也會越來越好。
-
道無形，佛無相 修行從不是吃齋念佛打坐 也不是執著于形式 而是心念凈、靜、通、平 而又能不執著于萬相 照見本心 如其所是。
-
如果一個夢總是重復的出現，那可能說明什么呢？可能說明你的生活中正面臨著某種繞不過去的坎，總是在同一個地方遭遇失敗或困難，而難以克服它，獲得新的體驗和收獲。因此對于重復出現的夢境我們應當格外重視，去搞明白它的含義。
-
現實生活往往滿是壓力和挑戰，而投射性理想化則給我們提供了一個‘避風港’。通過把某個人理想化，我們能暫時躲開現實的痛苦，沉浸在美好的幻想里。
-
認知重構通過改變思維方式來改善情緒??。試試換個角度看問題，或許會有意想不到的收獲！#認知重構 ????
-
三句話趕走你的焦慮、抑郁，很好！ 如果你抑郁了，說明你活在過去； 如果你焦慮了，說明你活在未來； 如果你平靜了，說明你活在現在。
-
“我愛一個人的標準是，他在情緒不穩定的時候不會對我惡語相向，埋怨我指責我” ???
-
習得性無助是一種心理現象，指個體在經歷反復的失敗或挫折后，逐漸感到自己對結果無法控制，從而放棄努力、被動接受困境的心理狀態。即使后續環境改變、有機會逃脫或成功，個體也可能因“習得”的無助感而不再嘗試。 現實中的例子 學業：學生多次考試失敗后，認為“再努力也學不好”，放棄學習。 職場：員工長期被否定后，不再主動提出想法。 -人際關系：長期被貶低的人可能認為自己“不配被愛”，放棄爭取權益。 如何克服習得性無助？ 1. 認知重構： -識別消極歸因（如“我總是失敗”），替換為具體、可改變的歸因（如“這次方法不對，下次調整”）。 心理咨詢中的認知行為療法（CBT）對此有效。 2. 小目標達成： 設定微小、可實現的目標，積累成功體驗（如每天完成一個小任務）。 3. 環境支持： 尋求鼓勵性的人際關系（如導師、朋友），避免長期處于貶低性環境。 4. 掌控感訓練： 通過練習選擇權（如自主決定生活小事）逐步恢復對控制的感知。 積極應用 塞利格曼后來提出習得性樂觀”，強調通過調整歸因方式，可以培養積極的應對模式。 習得性無助雖令人困擾，但它是“習得”的，意味著也可以通過學習和訓練被改變。