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暢談傾聽
222天前 傾聽者 關注害怕麻煩別人，是你被傷害過的痕跡 小時候的你，可能被告誡“不要給別人添麻煩”，于是每次想要幫助時都選擇沉默。 長大后，哪怕自己再難，也總是咬牙堅持，怕求助會被拒絕、被嫌棄。 但這種“逞強”，其實是內心創傷的體現： ???? 害怕被否定，源自缺乏安全感。 ???? 抗拒依賴他人，是因為曾經的信任被辜負過。 ? 記住：請求幫助不是示弱，而是成熟的選擇。 ? 學習表達需求，接納別人的好意，才能慢慢治愈自己。 你的善良，值得被更多人看到，也值得擁有溫暖的回應。
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你崇拜的人，身上藏著你的品味和志趣。 ??你厭惡的人，身上藏著你的原則和底線。 ???
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最高級的回擊，不是撕破臉，而是讓你徹底失去傷害我的資格
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當情緒發生，我們要先察覺情緒背后的需求，對當下的情緒不是去控制，而是允許情緒的發生，去釋放當下的情緒，若情緒積壓太久，最終的失控只會更加可怕。 滿足情緒背后的心理需求，才能成為一個真正成熟的、會處理情緒的人。 ? ?
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真正的成熟，是學會退后，求而不得時，懂得釋懷；事與愿違時，順應自然。
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不是要“消除負面情緒”，而是要學會和它共處。就像黑夜會來，但也會有星光陪伴。
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情緒過不去，理性就出不來。
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??♂? 咨詢前做一次深呼吸，讓自己進入穩定狀態。穩定的你，是來訪者最安心的依靠。#自我調節 ?????
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你接納什么，什么就消失。你排斥什么，什么就存在。人要學著接受與適應所有好的壞的事物，順勢而為才是人生真諦。
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我們存在于這個世界上，除了要通過自己的努力獲得所需的生存資源外，另一個很大的需求就是與外部世界建立關系。 而與人建立關系幾乎是每一個人都逃不開的命題，有關系就會有傷害，那些曾經在關系中的失望、受傷、痛苦甚至是恥辱的經歷都被我們丟進了潛意識。 雖然你表面上看似平靜，但是底層卻暗流涌動，沒有被很好愛過的遺憾和痛苦深藏在我們的心底。 即便是我們很少提起，但是它依然在影響著我們看待世界的方式，影響著我們當下的人際關系。 曾經有個朋友跟我說，每次她下班回家的途中，總是會遇見一位帶孩子的母親。 她長得慈眉善目，總是愛意滿滿的牽著她孩子的手，對孩子說的每一句話都耐心的傾聽和回應，傍晚的夕陽打在她們的臉上，顯得格外溫馨動人，而此時，朋友的心底會莫名的涌現出一股惆悵和落寞。 她跟我說，她真的很羨慕那個孩子，因為她的媽媽從來都沒有這般溫柔的呵護過她。 在媽媽的嘴里，永遠都是傷人的指責和謾罵，從小也很少得到過母親細心的關注和支持，家里的氛圍永遠都是冷冰冰的，沒有過多少溫暖，她很恨自己的媽媽，也很心疼那個小時候的自己。 平日里忙工作會忘記這些過往的痛苦和遺憾，可是當工作結束、夜色降臨的時候，繁忙褪去，那些過往的傷痛就會浮現。 而她很難面對這些傷痛，刷手機、逛購物網站、追劇就成為了她逃避這些痛苦最好的出口。 我相信很多伙伴都會有我朋友的這種經歷吧，有時候我們自己都不知道為什么我們那么癡迷于手機、追劇和游戲，我們只知道我們對這些東西上癮、無法停下來。 但在這些行為背后藏著我們多年來受過的傷痛，是不被愛的痛苦和遺憾。
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事件影響有限，真正影響我們的是態度和行為，學會抽離視角，象旁觀者問自己，這事真有那么嚴重嗎？我的反應合理嗎？成長就是在挑戰中選擇最優回應，真的能做到就能駕馭情緒，從容淡定！