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容慧（家庭教育，情感咨詢）
223天前 傾聽者 關(guān)注幸福計算公式 美國心理學(xué)家馬丁．塞利格曼提出：總幸福指數(shù)＝先天的遺傳素質(zhì)＋后天的環(huán)境＋你能主動控制的心理力量（ H = S + C + V ) 其中， S 代表遺傳素質(zhì)， C 代表生活環(huán)境， V 代表個人通過自我控制和調(diào)整提升幸福感的能力。這意味著，除了遺傳因素和環(huán)境影響外，個人的積極心態(tài)和行動也是決定幸福感的重要因素。 想要更幸福，不妨學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)，積極面對生活，主動控制自己的心理力量。
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補(bǔ)償機(jī)制可以帶給我們能量，關(guān)注控制身份和權(quán)利，我們用數(shù)不清的方式，角色和行為來補(bǔ)償。 但所有補(bǔ)償機(jī)制的根源其實都是恐懼。 我們?nèi)傆懞茫瑸榱耸侵茉猸h(huán)境看來和諧安全。 我們奮斗，為了感到能掌控環(huán)境。 我們退縮，為了遠(yuǎn)離所覺察到的來自環(huán)境的威脅，我們絞盡腦汁分析，為了是環(huán)境的混亂，看來有它的道理。 我們保持忙碌是為了永遠(yuǎn)不必停下來感受恐懼。 我們?yōu)樽约汉退硕ㄏ略S多規(guī)則，宜創(chuàng)造出安全，舒適與一致性。 我們利用權(quán)力，金錢和性來控制他人。 我們借治療，教導(dǎo)和宣揚(yáng)道義來控制自己所處的世界，躲在這些永無止境，令人精疲力竭的行為背后的恐懼其實是第一。 我們必須面對無法掌控的生命事件的恐懼。
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拒絕與短板死磕。 若孩子某領(lǐng)域受挫（如數(shù)學(xué)困難），迅速轉(zhuǎn)向發(fā)掘其優(yōu)勢天賦（如藝術(shù)、表達(dá)）。揚(yáng)長避短，讓孩子在優(yōu)勢領(lǐng)域建立自信，這份能量將惠及其他方面。
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當(dāng)你的孩子開始放棄努力，說'反正我也做不好'時，請先問問自己：是否你的高標(biāo)準(zhǔn)讓他窒息？ 給所有追求完美的父母：愛不是掌控，而是相信他有自己的力量
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成功沒有捷徑，只有持續(xù)不斷的努力和執(zhí)著專一的堅持，才能幫助我們實現(xiàn)理想。把今天的每一小步走得穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)，才能逐步匯聚成明天通往成功的一大步。相信時間的力量，你終將開創(chuàng)屬于自己的未來。早安！
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當(dāng)你真的用一種極致的方式表達(dá)出你的憤怒時，你會發(fā)現(xiàn)那個時候的自己其實特別的舒服。 但是你要用負(fù)責(zé)任的方式來表達(dá)，比如說，你可以跟你的老公或是你的親人說，當(dāng)我在房間里面又哭又叫又摔東西的時候。 你不用進(jìn)來，我不要你來安慰我，因為我只是需要一個自己的空間去發(fā)泄一下而已。 如果發(fā)泄完了，你要看到自己有罪惡感的話，你必須承認(rèn)并且擁有那份罪惡感，而不要說哎呀，我其實是很文雅很溫柔的，你看我都在靈性成長，我是不可以罵臟話，發(fā)脾氣的，不要這樣對待自己吧。 真的，當(dāng)你負(fù)責(zé)任地帶著愛，不去批判，允許你的憤怒表達(dá)出來，發(fā)泄出來，其實你會覺得內(nèi)心非常的輕松，特別的舒服。 平常我們會有各種不同的策略來逃避壓抑的情緒和不良的感受，而在生活當(dāng)中，其實是有一個觀察者在隨時觀察我們的喜怒哀樂的。 只是呢，我們常常把它忽略了。 在這里我教給大家一個很實用的方法，就是找一個對象去坦誠去告誡。 生活中最好告誡的對象呢，就是一些動植物啊，藍(lán)天啊，白云啊。 比如說你看見一朵白云飄過的時候，就可以說，哎呀，云彩啊，你知道嗎？ 剛才我看到那個女人跟我老公說話，我覺得特別的吃足，很憤怒。 云兒啊，我現(xiàn)在告訴你，我承認(rèn)我自己是一個嫉妒的人，其實你甚至都不用去接受自己是一個嫉妒的人。 你只要看見就好了，因為嫉妒是在潛意識底下運(yùn)行的，你只要把它帶到表意室就可以了。 所以當(dāng)你感受到不好的情緒時，你要去找到一個對象，比如說一棵樹，一朵花，一個小動物，或是你信仰的神，去向他們告誡，坦白承認(rèn)甚至你可以擁有你的情緒。
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每一件讓我們憤怒的事情，其實都有歷史的淵源，都是我們內(nèi)在的舊傷被勾動了。 所以我們每個人都要處理好與父母之間的關(guān)系，在心里面真誠地對父母說，謝謝你，對不起，請原諒我愛你。 把所有生命的責(zé)任扛在自己身上，用最大的愛和包容去對待自己的父母，你就會發(fā)現(xiàn)你的福報會增加很多哦。 我覺得其實沒有人會從心底里真正的恨自己父母的，在潛意識里面，每個人都非常愛自己的父母親，這是我們的本性。 你不能否認(rèn)這一點。 如果你說你恨自己的父母或是不喜歡自己的父母，那是因為你受的傷太多了，徹底的失望了，所以你感覺不到自己愛他們。
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我們每個人的內(nèi)在其實都有好幾種聲音，我們可以把它們大致歸類為三種，就是內(nèi)在父母，內(nèi)在小孩以及內(nèi)在成人。 我們要做的是去培養(yǎng)聆聽內(nèi)在成人的聲音。 作為一個成年人，如果有孩子向你哭訴，或者朋友向你訴苦，其實你都知道應(yīng)該如何安慰對方，但是你卻無法安慰自己。 這是因為我們從來沒有讓自己內(nèi)在成人的聲音對我們說話，所以我們要做的就是把這個內(nèi)在成人的聲音調(diào)大。 把它的音量放大，在必要時讓它來出來為你說話。
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????【智慧??心語】???? ????全球幸福學(xué)之父泰勒·本·沙哈爾教授：幸福取決于有意識的思維方式。 ????沙哈爾教授給出了幾條秘訣 1??自我悅納。很多人認(rèn)為幸福就是一直快樂開心下去，沒有任何的煩惱和負(fù)面的情緒。實際上有痛苦的情緒是正常。允許自己成為一名普通的人。不接受痛苦的情緒，我們會更痛苦。老子說：順其自然。什么是自然？自然就是會有快樂的情緒，也會有痛苦的情緒。 2??培養(yǎng)和諧關(guān)系。哈佛心理學(xué)家丹·吉爾伯特說：社會關(guān)系是一個關(guān)鍵預(yù)測幸福的因素，它比錢更重要。幸福的人擁有廣泛的社交關(guān)系網(wǎng)，并和這些人保持良好的關(guān)系。那要怎樣培養(yǎng)和諧的關(guān)系呢？ 沙哈爾提出了三點自己的見解：付出努力；努力讓對方了解而不是被認(rèn)可；欣賞積極面。 3??感恩生活。關(guān)于感恩，沙哈爾說他最喜歡的一個英文單詞就是“確認(rèn)””，因為它有兩個意思：第一個就是感謝，第二個是增多升值。沙哈爾說，當(dāng)我們感謝生活中美好的事物時，美好的事物就是會增多。 4??通過提問提升自己。你提的問題創(chuàng)造了你的現(xiàn)實，因為每個問題的背后都隱藏著一個假設(shè)，你所提的問題代表你所關(guān)注的焦點。 5??簡單生活。避免同時處理多個任務(wù)，時間充裕固定，有時間與家人朋友相處。 6??身心合一。包括運(yùn)動、冥想和呼吸。 7??慷慨。現(xiàn)在，你的錢包里可能沒有太多錢，你也沒有太多時間。但這并不意味著你無法助人。給予和接受是一件事的兩個面。當(dāng)我們幫助別人時，我們也在幫助自己；當(dāng)我們幫助自己時，也是在間接地幫助他人。 8??學(xué)會失敗。成功沒有捷徑，歷史上有成就的人，總是敢于行動，也會經(jīng)常失敗。不要讓對失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。 ????我們來到這個世上，到底追求什么才是最重要的？本·沙哈爾堅定地認(rèn)為：幸福感是衡量人生的唯一標(biāo)準(zhǔn)，是所有目標(biāo)的最終目標(biāo)。
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我們都知道批評是從來改變不了任何事情的。 如果我們拒絕評判自己，如實的接受現(xiàn)在這樣的我，那每個人都可以改變的。 當(dāng)你批評自己你就沒有辦法往正向去改變。 當(dāng)你認(rèn)可自己你的變化就會是正面的。 這個其實我們都做過好多實驗了，有些人是拿米飯嘛，像米飯這種你想覺得好像它沒有生命的東西。 其實它也是一種能量，而且它會因為接收到不同的能量而有不同的變化。 大家也可以試試看。
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孩子逐漸長大，父母開始在給予和獲得的關(guān)系上設(shè)定邊界，使得孩子可以慢慢學(xué)習(xí)離開家，過獨(dú)立的生活。做一個好父母意味著，有時必須讓孩子失望，拒絕孩子的要求;允許孩子去有負(fù)面的經(jīng)歷，去失敗，從而學(xué)習(xí)。