男輕度抑郁該怎么自救，求大神告知一下吧

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王金波
您好
王旭東
您好
王旭東
您多大呢？可以做些運(yùn)動(dòng)和生活調(diào)整。
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實(shí)抑郁癥就如同心靈感冒一般。只要引起我們對(duì)它的積極關(guān)注，并嘗試從改變認(rèn)知和行為開(kāi)始做起，用積極的思維和行為去替換消極的思維和行為。
王金玲
你好，看了描述了解你此刻的心情，抑郁癥可以通過(guò)幾種方式來(lái)治療。 1.藥物治療，醫(yī)生會(huì)根據(jù)病情的輕重程度來(lái)配藥。 2.心理咨詢。通過(guò)信任的交談，來(lái)找尋抑郁的根源，并且?guī)椭∪俗晕艺{(diào)整，找到原因并解決。 3.家人的支持、照顧、關(guān)愛(ài)和鼓勵(lì)。
王宇
你好
曹春艷
你好，多和朋友聊聊心里話，寫(xiě)寫(xiě)日記，學(xué)習(xí)一到兩種情緒釋放方法
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