男明天晚上失眠，心里面不知道在想什么可亂了，感覺(jué)自己有焦慮癥了

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獲得公益心：

匿名
每天晚上都失眠
匿名
有人嗎？
魏巍
你好
魏巍
失眠有多長(zhǎng)時(shí)間了？
匿名
應(yīng)該有半個(gè)月了吧
魏巍
半個(gè)月前發(fā)生什么事情了？
匿名
就是我不上學(xué)了，一直考慮以后的事，想了很多東西
魏巍
你多大了？什么原因不去學(xué)校了呢
匿名
我感覺(jué)什么都要考慮，有時(shí)候出門(mén)了感覺(jué)鑰匙忘記拿了，然后在在衣服里面看看拿手摸摸，找到了我才放心
匿名
我16了
匿名
不想去學(xué)校，老師感覺(jué)一直找我麻煩，有時(shí)候過(guò)分了還打臉了
魏巍
不去學(xué)校，你會(huì)擔(dān)心什么？
匿名
我以后怎么辦，以后我要做這么多事情，我做不了這么辦，以后干什么事好多好多有時(shí)候我自己都不知道在想什么
匿名
每天晚上一睡覺(jué)，腦子里面感覺(jué)有好多事情不知道怎么樣去面對(duì)
匿名
可能是我想點(diǎn)有點(diǎn)遠(yuǎn)，但是我可能就太現(xiàn)實(shí)了
魏巍
你好，你可能焦慮情緒比較嚴(yán)重，半個(gè)月的時(shí)間還達(dá)不到焦慮癥，和你的性格特點(diǎn)，氣質(zhì)類型，成長(zhǎng)環(huán)境都有關(guān)系，可以通過(guò)放松訓(xùn)練先改善焦慮情緒，再看看自己當(dāng)下可以做些什么。
匿名
謝謝，我今天去醫(yī)院看看吧
陳明
您好，可以思考，可以想很多，但覺(jué)察自己，不必帶著過(guò)多的情緒。
王宇
你好
王金霞
您好，生活中導(dǎo)致失眠的因素有很多種，其中包括環(huán)境因素、軀體因素、心理因素、藥物因素、飲食習(xí)慣等很多種，當(dāng)我們感到失眠的時(shí)候，我們先覺(jué)察一下是哪一種或哪幾種因素導(dǎo)致的失眠，再根據(jù)情況進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整或改善。「1」為睡眠營(yíng)造一個(gè)舒適的環(huán)境與安靜的氛圍「2」睡前盡量不要喝咖啡或飲茶「3」適度的運(yùn)動(dòng)與鍛煉有助于睡眠「4」由于心理因素導(dǎo)致的失眠，像由于心理壓力過(guò)大，而產(chǎn)生的焦慮緊張情緒引起的失眠，需要學(xué)會(huì)自我減壓，適度傾訴、或?qū)で笮睦韼椭M(jìn)行心理調(diào)節(jié)。
蔡曉梅
你有些焦慮過(guò)度
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)。（3）要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? （4）睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
王金玲
你好，從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態(tài)持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間了？通常來(lái)講導(dǎo)致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環(huán)境因素、化學(xué)因素以及精神因素，通過(guò)以上所訴，來(lái)分析一下你的失眠是屬于哪一種？
匿名
最近半個(gè)月一直睡不著
匿名
應(yīng)該是抑郁癥
匿名
我的這個(gè)應(yīng)該是抑郁癥不是焦慮癥，我媽媽才有焦慮癥
匿名
匿名
發(fā)錯(cuò)了
匿名
毛慧穎
你好
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