男我可能都得上了孤獨癥，我只是個學生，我的初三快考試

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曹春艷
你好，近來是否有什么不順心的事呢
蔣婷婷
你好
蔡曉梅
你好，今天有什么特殊情況嗎？
王宇
你好
王金霞
您好，隨著考期的臨近，學生們可能會面臨來自學校、老師、家長或自己給的壓力，當壓力超過承受閾限時會產(chǎn)生焦慮，需要及時進行緩解。「1」最主要的是以平常心看待考試結(jié)果「2」制定恰當?shù)目荚嚹繕恕⑴c合理的階段性目標，不對自己提出超出能力和時間的要求。「3」制定適合自己的復習計劃，注重查漏補缺，優(yōu)化強項、彌補弱項。「4」學會自我減壓，或與家人、朋友適當?shù)膲毫A訴「5」學會積極的自我暗示，增強自信心「6」保證必要的睡眠確保充沛的精力希望這些方法可以幫助您放松心情，考出理想的成績。
王金玲
你好，通常考前會有焦慮，就是擔憂會考不好，這種擔憂會帶來一些伴隨的癥狀，比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現(xiàn)。考前適度的緊張能夠讓個體保持高度警覺性，有利于個人能力的正常發(fā)揮。如果考前緊張過度了，此時需要干預，進行緊張焦慮情緒的緩解。那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當成是一次查漏補缺的機會。其次，考試只是對一個階段的學習效果的反饋，并不能反應(yīng)全部情況。再者，可以通過考試來發(fā)現(xiàn)自己的不足，當成一種提高改善自我的機會。
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，能理解您的感受，我想首先要正確看待考試，不要將考試看成，如果考不好，一切就完了！如果將考試視為生活中最重要的事！那么就會有無形的壓力產(chǎn)生！這樣不僅不可能在考試的時候正常發(fā)揮，反而會影響正常的考試成績。所以，只要自己努力了就好！以平常心去對待考試！自信些，好嗎？加油！
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