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劉彥慶心理咨詢師 55歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
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來訪者辱罵心理咨詢師
清冬
2020-06-23 23:12:52
抱抱TA

女 初三了,因為疫情在家上了兩個月網課,不知道哪天開始變得無精打采沒有動力,對未來很迷茫,連零食都沒興趣了,吃飯也是為了活著,但是還會幻想割腕的場景,就是活在夢里的感覺,就好像沒有睡醒一樣,記憶力下降,容易流淚,容易發呆,有點暴躁,想動手打人,感覺每天都過得很快,已經兩個多月這種狀態了,還有十幾天就中考了,我怎么辦啊。

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  • 魏巍咨詢師的頭像 魏巍
    你好
  • 清冬的頭像 清冬
    嫉妒別人考的好,很懶惰,晚上睡不著,白天睡不夠
  • 魏巍咨詢師的頭像 魏巍
    在家上網課時和同學有聯系嗎?
  • 王金霞咨詢師的頭像 王金霞
    您好,隨著考期的臨近,學生們可能會面臨來自學校、老師、家長或自己給的壓力,當壓力超過承受閾限時會產生焦慮,需要及時進行緩解。 「1」最主要的是以平常心看待考試結果 「2」制定恰當的考試目標、與合理的階段性目標,不對自己提出超出能力和時間的要求。 「3」制定適合自己的復習計劃,注重查漏補缺,優化強項、彌補弱項。 「4」學會自我減壓,或與家人、朋友適當的壓力傾訴 「5」學會積極的自我暗示,增強自信心 「6」保證必要的睡眠確保充沛的精力 希望這些方法可以幫助您放松心情,考出理想的成績。
  • 王金玲咨詢師的頭像 王金玲
    你好,通常考前會有焦慮,就是擔憂會考不好,這種擔憂會帶來一些伴隨的癥狀,比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好,很難睡得著覺、坐臥不寧,心理感到比較煩躁,這些就是焦慮的具體的表現。 考前適度的緊張能夠讓個體保持高度警覺性,有利于個人能力的正常發揮。如果考前緊張過度了,此時需要干預,進行緊張焦慮情緒的緩解。 那么想緩解緊張,要嘗試從幾方面著手,首先是要正確的看待考試,把每一次考試都當成是一次查漏補缺的機會。其次,考試只是對一個階段的學習效果的反饋,并不能反應全部情況。再者,可以通過考試來發現自己的不足,當成一種提高改善自我的機會。
  • 久別的回憶的頭像 久別的回憶
    是沒找到學習的方法嗎?
  • 王 宇咨詢師的頭像 王 宇
    你好
  • aaaaaa的頭像 aaaaaa
    每天出去走走,不要一直在家
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