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念(瞳代)
2020-05-03 10:28:31
抱抱TA

女 失眠,我很失眠,最近很多的團散了,群散了,最先認識的人也退了,壓力很大,很累

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獲得公益心:
  • 王 宇咨詢師的頭像 王 宇
    你好
  • 念(瞳代)的頭像 念(瞳代)
  • 念(瞳代)的頭像 念(瞳代)
    您好
  • 的頭像
    夏爾那么堅強
  • 的頭像
    不要放棄呀
  • 的頭像
    放松自己呀
  • 念(瞳代)的頭像 念(瞳代)
    但是我很累
  • 念(瞳代)的頭像 念(瞳代)
    還有謝謝
  • 的頭像
    累了就先別管那么多,放松放松
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述, 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠; 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產生恐懼,甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的? (1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。 (2) 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象,有它自己的一套規律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
  • 王金玲咨詢師的頭像 王金玲
    你好,從你的描述中,了解到因失眠備受困擾,你目前的狀態持續多長時間了? 通常來講導致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環境因素、化學因素以及精神因素,通過以上所訴,來分析一下你的失眠是屬于哪一種?
  • 的頭像
    放松好了才有力氣去處理事情呀
  • 賴戈慧咨詢師的頭像 賴戈慧
    你好
  • 念(瞳代)的頭像 念(瞳代)
    我不知道因為什么,壓力很大
  • 的頭像
    只是身邊的事情突然有很大改變,讓你有些不知所措
  • 許文慧咨詢師的頭像 許文慧
    你好!很理解你的心情。
  • 的頭像
    想挽回的就盡力挽回,挽回不了的就隨緣了
  • 王金玲咨詢師的頭像 王金玲
    你好,當今人們心里壓力非常大,其中包括來自情感、學習、工作、人際關系等各方面的壓力,會出現失眠、焦慮、食欲下降、睡眠質量差等情況。 如何進行緩解呢?有很多種方法且因人而異,此處提出幾種建議: 1. 在工作、生活或學業上,根據事情的輕重緩急,將一堆問題分解成若干具體的小事,一件一件去完成,通過這種成就感以鼓舞自己。 2. 感到困惑、棘手或難過的時候,尋求家人朋友的幫助,向家人朋友吐露訴說,頻率要適當。 3. 給自己積極的心理暗示,深信事情總能朝著所期望的方向發展,以最樂觀的心情想象最好的結果。 還有很多其他方法,以上幾種建議希望可以幫到你。
  • 的頭像
    生活總要有點不開心呀
  • 陳明咨詢師的頭像 陳明
    您好,您如何看待自己呢
  • 念(瞳代)的頭像 念(瞳代)
    emm
  • 念(瞳代)的頭像 念(瞳代)
    不清楚
  • 念(瞳代)的頭像 念(瞳代)
    別人對我的看法挺好的
  • 國云霞咨詢師的頭像 國云霞
    您好
  • 念(瞳代)的頭像 念(瞳代)
    念(瞳代)的回答圖片
  • 念(瞳代)的頭像 念(瞳代)
    能幫我看一下嗎
  • 張柏和咨詢師的頭像 張柏和
    你好
  • 的頭像
    你的身體是在上高中以后才出現這些狀況了嗎
  • 李鳳秋咨詢師的頭像 李鳳秋
    您好
  • 念(瞳代)的頭像 念(瞳代)
    在小學
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