我快中考了，壓力很大，家長(zhǎng)不理解，就是你做什么都是錯(cuò)的，很想哭，最近一直做噩夢(mèng)

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王金玲
你好，通常考前會(huì)有焦慮，就是擔(dān)憂會(huì)考不好，這種擔(dān)憂會(huì)帶來(lái)一些伴隨的癥狀，比如說(shuō)心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺(jué)、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現(xiàn)。考前適度的緊張能夠讓個(gè)體保持高度警覺(jué)性，有利于個(gè)人能力的正常發(fā)揮。如果考前緊張過(guò)度了，此時(shí)需要干預(yù)，進(jìn)行緊張焦慮情緒的緩解。那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當(dāng)成是一次查漏補(bǔ)缺的機(jī)會(huì)。其次，考試只是對(duì)一個(gè)階段的學(xué)習(xí)效果的反饋，并不能反應(yīng)全部情況。再者，可以通過(guò)考試來(lái)發(fā)現(xiàn)自己的不足，當(dāng)成一種提高改善自我的機(jī)會(huì)。
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，能理解您的感受，我想首先要正確看待中考，不要將中考看成，如果考不好，一切就完了！如果將中考視為生活中最重要的事！那么就會(huì)有無(wú)形的壓力產(chǎn)生！這樣不僅不可能在考試的時(shí)候正常發(fā)揮，反而會(huì)影響正常的考試成績(jī)。所以，只要自己努力了就好！以平常心去對(duì)待中考！自信些，好嗎？加油！
匿名
其實(shí)，我挺希望家長(zhǎng)能理解我以下的，就一點(diǎn)點(diǎn)就好，學(xué)習(xí)的的時(shí)候真的很累了，家長(zhǎng)的不理解，真的讓我喘不過(guò)氣來(lái)了
月月吖
家長(zhǎng)不理解，只是因?yàn)闆](méi)有經(jīng)歷過(guò)，體會(huì)不到你潛在的壓力，認(rèn)為你和平常一樣，只是學(xué)業(yè)繁重了一些！
李恩貴
您好很理解你的心情照顧好自己盡力就好做好你自己接受自己不勉強(qiáng)自己建議通過(guò)心理咨詢工作分析幫助調(diào)整
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