女,25歲,最近心里壓力很大，特別難受，想哭卻哭不出來，常常感到后背發(fā)涼發(fā)抖，是因?yàn)槭裁?

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獲得公益心：

宮學(xué)禮
你好
梁麗
您好
梁麗
遇到什么事情了嗎
張空寒
您好
王金玲
你好，當(dāng)今人們心里壓力非常大，其中包括來自情感、學(xué)習(xí)、工作、人際關(guān)系等各方面的壓力，會出現(xiàn)失眠、焦慮、食欲下降、睡眠質(zhì)量差等情況。如何進(jìn)行緩解呢？有很多種方法且因人而異，此處提出幾種建議： 1. 在工作、生活或?qū)W業(yè)上，根據(jù)事情的輕重緩急，將一堆問題分解成若干具體的小事，一件一件去完成，通過這種成就感以鼓舞自己。 2. 感到困惑、棘手或難過的時候，尋求家人朋友的幫助，向家人朋友吐露訴說，頻率要適當(dāng)。 3. 給自己積極的心理暗示，深信事情總能朝著所期望的方向發(fā)展，以最樂觀的心情想象最好的結(jié)果。還有很多其他方法，以上幾種建議希望可以幫到你。
張百燕
您好
匿名
家里母親老是跟我發(fā)牢騷指責(zé)父親怎樣怎樣，我試著跟母親溝通她就說我向著父親，然后就哭，弄的我在中間真的好難，男朋友對我冷暴力已經(jīng)快一個月了，我找過他好幾次，都是對我愛答不理，我真的好累，剛開始難過了能哭出來，現(xiàn)在連哭都哭不出來，情緒太大就會發(fā)抖后背發(fā)涼我該怎么辦，我做了抑郁癥的自測結(jié)果是中度抑郁
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