男高三，學(xué)習(xí)成績(jī)不好，距離高考不到90天，看著大家都在看奮斗.自己卻緊張不起來(lái)，成績(jī)?cè)絹?lái)越差，感覺很絕望，以后要完蛋了，卻不知道怎么辦

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王金波
您好
金龍?jiān)抡Z(yǔ)
我也是這樣，這種心理你只要在心里做到一定的獎(jiǎng)懲，比如：玩一下游戲，做一會(huì)作業(yè)和復(fù)習(xí)，應(yīng)該就會(huì)有好轉(zhuǎn)
王金玲
你好，通常考前會(huì)有焦慮，就是擔(dān)憂會(huì)考不好，這種擔(dān)憂會(huì)帶來(lái)一些伴隨的癥狀，比如說(shuō)心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現(xiàn)。考前適度的緊張能夠讓個(gè)體保持高度警覺性，有利于個(gè)人能力的正常發(fā)揮。如果考前緊張過(guò)度了，此時(shí)需要干預(yù)，進(jìn)行緊張焦慮情緒的緩解。那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當(dāng)成是一次查漏補(bǔ)缺的機(jī)會(huì)。其次，考試只是對(duì)一個(gè)階段的學(xué)習(xí)效果的反饋，并不能反應(yīng)全部情況。再者，可以通過(guò)考試來(lái)發(fā)現(xiàn)自己的不足，當(dāng)成一種提高改善自我的機(jī)會(huì)。
沒事的，從現(xiàn)在開始努力就不算晚，我從小相信奇跡并深信不疑，我希望你也是，記住，來(lái)得及，考的上，你可以！
張百燕
您好
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