男最近學習壓力大要高考了心理壓力很大對未來恐懼自己不夠自律老是否定自己

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董娟波
你好
匿名
你后
王金玲
你好，通常考前會有焦慮，就是擔憂會考不好，這種擔憂會帶來一些伴隨的癥狀，比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現。考前適度的緊張能夠讓個體保持高度警覺性，有利于個人能力的正常發揮。如果考前緊張過度了，此時需要干預，進行緊張焦慮情緒的緩解。那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當成是一次查漏補缺的機會。其次，考試只是對一個階段的學習效果的反饋，并不能反應全部情況。再者，可以通過考試來發現自己的不足，當成一種提高改善自我的機會。
王金波
您好
張百燕
您好，多做自我肯定
李恩貴
您好很理解你的心情和壓力感受在你的表述中能看到你對自己問題的覺察有積極改變愿望建議通過心理咨詢工作分析幫助調整
匿名
好謝謝
毛慧穎
你好
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