男本人男，今年21歲，因疫情原因在家上課，但是最近恰好又風寒感冒，已經失眠了十天了，現(xiàn)在很難受。之前在學校都沒這個情況，前段時間總是擔心自己得病，現(xiàn)在風寒感冒已經大體好了，但是睡眠仍然不是很好

19 0 408

李錦云
你好
匿名
你好
毛慧穎
你好
王金波
您好
侯松梅
您好
匿名
現(xiàn)在的主要問題是晚上睡眠不好
匿名
之前在學校都沒有這種情況，回家了大概一個多月都能睡好
王金玲
你好，從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態(tài)持續(xù)多長時間了？通常來講導致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環(huán)境因素、化學因素以及精神因素，通過以上所訴，來分析一下你的失眠是屬于哪一種？
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠；心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？（1）用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
匿名
目前有十天了
匿名
之前熬夜，到12點多才睡，這幾天直接睡不著
匿名
舉個例子，我晚上十點睡，12點沒睡著看到手機12點了，再等會看會手機2點了，這樣就4個小時沒睡著，就開始煩躁，越煩躁越睡不著
張國英
你好
張國英
睡眠對身體健康的重要性不言而喻，長期失眠、睡眠不足會對日常生活造成影響。導致失眠的因素很多，心理因素、軀體因素、環(huán)境因素等都是可以導致失眠的出現(xiàn)，但是不可否認的是心理因素仍然是很多人失眠的首要原因，只有找到導致失眠的心理因素才能緩解失眠。
匿名
嗯嗯
匿名
之前都能睡著，就是這幾天不能
孫彥齋
你好
任海濤
您好
張百燕
您好，睡不著的原因很多。有生理上、心理上、精神上的，建議進行咨詢。
更多內容 APP查看