女學(xué)習(xí)壓力好大，感覺活著好累……怎么辦

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你好，請(qǐng)問(wèn)這種情況多久了
王金波
您好
匿名
半年了
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那你都有什么樣的情緒體驗(yàn)?zāi)?
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就是你覺得壓力的時(shí)候你有什么感受呢
匿名
只有低落，很少開心
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是一學(xué)習(xí)就感到情緒低落嗎
匿名
不是
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那你在什么情況下會(huì)覺得壓力大呢
匿名
每個(gè)時(shí)候吧……
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就是經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故的感到壓力大？
匿名
對(duì)
馴獸師
私聊
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你平時(shí)感到壓力大的時(shí)候都會(huì)做些什么呢
匿名
聽歌，打自己
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為什么要打自己呢
匿名
我沒用
匿名
只能這樣發(fā)泄
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緩解壓力的方式有很多，但是千萬(wàn)不要傷害自己
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你可以做一些自己喜歡的事情，比如剛才你說(shuō)的聽歌
匿名
好的，謝謝…
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或者和朋友聊聊天，傾訴一下，也可以做一些運(yùn)動(dòng)什么的
匿名
試過(guò)，沒用
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那你父母知道這些嗎
匿名
我說(shuō)過(guò)，他們不信
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你來(lái)到這里說(shuō)明你很想改變這種現(xiàn)狀，
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所以你要對(duì)自己有信心，相信自己一定能夠做到，這點(diǎn)很重要
匿名
可是我真沒辦法了
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你平時(shí)學(xué)習(xí)任務(wù)緊張嗎
匿名
緊張，我是實(shí)驗(yàn)班的
匿名
競(jìng)爭(zhēng)太大了
匿名
老師還天天打人罵人…然后再家長(zhǎng)打罵
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我下面跟你說(shuō)一個(gè)可以緩解壓力的方法，是心理學(xué)家艾莉森的ABC理論
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A代表事件 B是信念，就是你看待問(wèn)題的想法 C是情緒結(jié)果
匿名
這些我都試過(guò)，可是不怎么管用
匿名
不過(guò)也謝謝您
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那么往往導(dǎo)致不良情緒結(jié)果的不是事件本事，而是源于我們對(duì)事件的主觀評(píng)價(jià)，態(tài)度或看法
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你高三嗎？
匿名
初二
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那你想過(guò)心理咨詢嗎
匿名
想過(guò)，一直沒空去
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你可以先嘗試一下改變自己對(duì)待事物的認(rèn)知，就是不要以絕對(duì)化、極端化的態(tài)度看待問(wèn)題，要理性認(rèn)識(shí)
匿名
嗯嗯好的，
王金玲
你好，當(dāng)今人們心里壓力非常大，其中包括來(lái)自情感、學(xué)習(xí)、工作、人際關(guān)系等各方面的壓力，會(huì)出現(xiàn)失眠、焦慮、食欲下降、睡眠質(zhì)量差等情況。如何進(jìn)行緩解呢？有很多種方法且因人而異，此處提出幾種建議： 1. 在工作、生活或?qū)W業(yè)上，根據(jù)事情的輕重緩急，將一堆問(wèn)題分解成若干具體的小事，一件一件去完成，通過(guò)這種成就感以鼓舞自己。 2. 感到困惑、棘手或難過(guò)的時(shí)候，尋求家人朋友的幫助，向家人朋友吐露訴說(shuō)，頻率要適當(dāng)。 3. 給自己積極的心理暗示，深信事情總能朝著所期望的方向發(fā)展，以最樂觀的心情想象最好的結(jié)果。還有很多其他方法，以上幾種建議希望可以幫到你。
貳
加油
毛慧穎
你好
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