男,29歲,心情：非常激憤痛苦恐懼膽怯負面情緒多焦慮心悸恐慌拘束 夜夜失眠因過年就三十了沒有女朋友經(jīng)常一個星期手淫頻繁四次！昨天小痛昨天沒手淫今天會好點！自去年診斷有中度抑郁癥病開始，只要出現(xiàn)受氣被那親叔嬸說再這樣不用上班或者滾出去滾蛋之類的話，就開始回想以前幾年被那親叔嬸談哥欺負打壓辱罵貶低數(shù)落白眼看不起以及說數(shù)次你做不了任何事等等場景！大腦出現(xiàn)很多邪念念象，譬如說自殺或者很多負面信息，這個時候就會覺得所有人都在針對我！ 每次很憤怒想辭職便會想到父母跟我說了數(shù)次讓我在這安心上班把身體養(yǎng)好結婚生子我覺得太痛苦了！

男 我總是在抑郁和焦慮之間，抑郁的時候只想躺在床上睡覺，什么都不想干。抑郁好一些，對生活有了目標與動力，就持續(xù)興奮，緊張，失眠，怎么辦

男,26歲,抑郁癥會是怎么樣的？這段時間失眠，也沒有煩躁，但有點失落，感覺壓力太大，大到跟動力不成正比，想拖延，是怎么回事？

男 是關于抑郁癥的問題，從小就有抑郁癥，以前就是好一段時間就又抑郁了，這個暑假不知道怎么回事每天晚上9.30到早上5.30睡覺，也不知道是怎么了最近早上沒精神總是想睡覺，記不住東西，腦袋凈是想些負面情緒的東西，否定自己，越不想越嚴重，忘也忘不了，怎么辦

男 抑郁焦慮什么也不想干失眠誰也看不冠十幾年了有越來越嚴重 (匿名)

男 你好我可能有點抑郁癥 長時間失眠，莫名其妙情緒低落，心情煩躁，做任何事都提不起精神，不想跟人交流，大概持續(xù)四個月左右

男,48歲,輕度抑郁緩解指南,1. 每天曬太陽：刺激血清素分泌，改善情緒立竿見影,2. 每天運動計劃：運動時大腦會分泌天然抗抑郁劑,3. 建立小成就清單：每天記錄3件小成就（如按時吃飯），用便貼貼在床頭,4. 設置15分鐘焦慮時間：把擔憂集中記錄，其他時間出現(xiàn)負面想法時告訴自己「留到專用時間處理」,5. 飲食：早餐加個水煮蛋（補充色氨酸），下午喝杯熱豆?jié){（富含維生素B）,6. 身體掃描入睡法：平躺后從腳趾開始逐個部位放松，配合478呼吸法（吸氣4秒-屏息7秒-呼氣8秒）,7. 建立「5分鐘社交機制」：每天和真人說5句話（便利店結賬、外賣電話催單都算），避免自我封閉,關鍵：連續(xù)執(zhí)行21天不要中斷，允許自己每天只做到60分。抑郁是大腦感冒，及時處理都能康復。,

女 女乏力沒興趣，精力不集中一年多了，上個月診斷抑郁癥，吃的是舍曲林一天一片，丙戊酸鎂一天兩片，勞拉西泮一天半，天天上課睡覺，怎么辦，請教一下，謝謝

女 我的病友山東大學畢業(yè)那個為什么比我學習好，可到現(xiàn)在也沒人要她，她很羨慕我成功找到老公，高的她不要低的不要她。我想幫她找我老公這樣的對象給她。可是介紹了幾次人都嫌有病不要。我很著急她。咋辦呀！她三十多歲了！三十多歲的人婚姻是不是不好找呀！ (匿名)