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匿名
2019-10-28 08:34:15
抱抱TA

女 我最近一直失眠,好不容易睡著還會做噩夢,而且還腰酸背痛,開始記不住東西,越來越不想出門,經常躲避一些熟悉的人,我該怎么辦?

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獲得公益心:
  • Regret的頭像 Regret
    我也是失眠
  • 周微微咨詢師的頭像 周微微
    你好,這樣的狀態持續多久了呢,一直失眠會影響白天的精神狀態吧
  • 匿名 匿名
    已經快一個月了
  • 匿名 匿名
    而且有時候情緒會突然低落,然后自己一個人偷偷哭
  • Regret的頭像 Regret
    我也是
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述, 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠; 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產生恐懼,甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的? (1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。 (2) 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象,有它自己的一套規律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
  • 匿名 匿名
    我是不敢睡覺,一睡就會做噩夢
  • 匿名 匿名
    而且還容易自我否定,自我懷疑
  • 溫桂彩咨詢師的頭像 溫桂彩
    您好,您多大了?這種情況有多久了?當初發生了什么事情嗎?
  • 匿名 匿名
    19
  • 匿名 匿名
    這種情況很久了
  • 匿名 匿名
    從我爸爸在我面前跳樓就這樣了
  • 匿名 匿名
    那時候我13
  • 董娟波咨詢師的頭像 董娟波
    您好,您可能是內心創傷太大,沒有很好的處理,導致現在的狀態
  • 董娟波咨詢師的頭像 董娟波
    如果能先處理創傷再休養改變認知是可以恢復正常生活的
  • 李鳳秋咨詢師的頭像 李鳳秋
    您好
  • 黃利瓊咨詢師的頭像 黃利瓊
    你好,你已經熬了6年,這6年的經歷說明你需要專業的老師幫助你修復創傷,專業的事交給專業的人來做,希望下一個6年你能夜夜安睡。
  • 張百燕咨詢師的頭像 張百燕
    您好,歡迎找我談談心[咖啡]
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