女,失眠，恐懼失眠怎么辦？誰(shuí)來(lái)開(kāi)導(dǎo)開(kāi)導(dǎo)我，謝謝你們

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獲得公益心：

毛慧穎
你好
付艷麗
您好，請(qǐng)問(wèn)您多大了？這樣的狀態(tài)多久了？生活中發(fā)生了什么事嗎？
李錦云
你好
張國(guó)英
你好
史丹鳳
你好
蛻變
為啥失眠呢
陳明
您好，注意力等于事實(shí)。觀察自己，注意力焦點(diǎn)放在失眠上面，還是“美夢(mèng)”上面呢
安俐
您好，恐懼的原因有哪些呢？
許倩倩
你好
李錦云
恐懼失眠，這一般都和焦慮有關(guān)系，需要通過(guò)咨詢(xún)來(lái)調(diào)理。
匿名
就失眠過(guò)一次后，老覺(jué)得下次還會(huì)睡不著，然后晚上就真的睡不著，現(xiàn)在就是導(dǎo)致不知道該怎么去睡了
蛻變
別想這個(gè)了，自己心理暗示引起的
匿名
確實(shí)是心里暗示引起的，但控制不住自己怎么辦
蛻變
你定點(diǎn)睡，睡前放點(diǎn)催眠曲
安俐
嗯，我在剛工作的第一年也有過(guò)這種情況，怎么調(diào)整也睡不著，能理解你的感受。這種情況背后是身心兩方面的原因?qū)е碌摹?
蛻變
每天到那個(gè)點(diǎn)了就該睡覺(jué)了，時(shí)間長(zhǎng)了到點(diǎn)就困
匿名
躺在那里好幾個(gè)小時(shí)都睡不著，甚至到天亮，閉著眼就是睡不著
蛻變
有什么不痛快的說(shuō)出來(lái)，哪怕找個(gè)網(wǎng)友說(shuō)出來(lái)排遣心里不好的事，沒(méi)心事就睡的快了
蛻變
還有就是早點(diǎn)睡，太晚了就越睡不著
匿名
好吧謝謝你們了，我努力克服克服自己心里問(wèn)題
潘錦琴
你好，最重要是要找出失眠原因
李恩貴
您好建議盡快咨詢(xún)工作分析幫助調(diào)整
安俐
睡不著時(shí)別非讓自己睡，找點(diǎn)事情做，讀書(shū)，練字，
安俐
記得有一位作家曾經(jīng)說(shuō)過(guò)感謝青年時(shí)代無(wú)數(shù)個(gè)失眠的夜晚，讓他對(duì)文學(xué)對(duì)生命的思考有了深度。
匿名
嗯嗯我現(xiàn)在就想著，睡不著的話也就不睡了，我要是就一直躺著躺一晚上我真的很痛苦，都感覺(jué)很崩潰
安俐
自我調(diào)整的同時(shí)，可以多關(guān)注心理健康知識(shí)。
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