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X.HYing_
2019-09-02 17:18:25
抱抱TA

女 我是學生,在宿舍睡眠不好入睡很困難,就算是困也很難入睡,總是輾轉反側,心里著急,在家就會好很多。在宿舍總是擔心舍友打呼嚕開燈影響我,其實本來住宿挺好的,直到有一天一個舍友晚上出聲音我一點多才睡,之后就會一直擔心會不會睡不著,總是考慮這個問題,太痛苦了快兩年了希望大家幫幫我

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獲得公益心:
  • 劉真咨詢師的頭像 劉真
    之后的兩年里,你晚上聽到了影響睡眠的聲音嗎?還是只是擔心會聽到?
  • 林芳咨詢師的頭像 林芳
    你好,這種狀況建議在介入心理疏導的同時,考慮先換一個環境釋放緊張焦慮的狀態。
  • X.HYing_的頭像 X.HYing_
    聽到了也擔心會聽到
  • X.HYing_的頭像 X.HYing_
    因為睡得慢所以他們都睡著了我就聽見打呼嚕了
  • X.HYing_的頭像 X.HYing_
    沒辦法換環境哇在宿舍
  • 董娟波咨詢師的頭像 董娟波
    擔心睡不著會導致焦慮,可能是你現在對睡眠比較焦慮才失眠,試著放松心情,失眠也可以接受
  • 董娟波咨詢師的頭像 董娟波
    擔心睡不著會導致焦慮,可能是你現在對睡眠比較焦慮才失眠,試著放松心情,失眠也可以接受
  • X.HYing_的頭像 X.HYing_
    嗯嗯,我就是腦子里總是想,忘不了這個事
  • X.HYing_的頭像 X.HYing_
    擔心明天上課會沒精神
  • 何力為之的頭像 何力為之
    睡眠淺,我們宿舍也有同學和你一樣
  • 何力為之的頭像 何力為之
    越擔心越睡不著,越睡不著越擔心
  • 何力為之的頭像 何力為之
    試著身體放松,再讓精神放松,不要刻意去聽噪音
  • X.HYing_的頭像 X.HYing_
  • X.HYing_的頭像 X.HYing_
    就是精神很緊張
  • X.HYing_的頭像 X.HYing_
    可是我不知道怎么去放松,總是在注意這個事
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