女今天是我失眠的第31天，晚上睡不著，白天睡著了老做夢，醒來的時(shí)候都是哭著的，總是想哭，感到很煩，我太累了。。

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李恩貴
您好
匿名
您好
天愛
不是吧，去看醫(yī)生沒
史丹鳳
你好
李鳳秋
您好，聽起來你出現(xiàn)了抑郁傾向，能理解你當(dāng)下心累的感覺，生活中發(fā)生了什么讓你感到傷心的事情了嗎？
徐惠泉
你好
非常理解你，睡不著的滋味太難受了。你睡不著的時(shí)候，內(nèi)心有什么感受？為什么是哭著醒的？發(fā)生什么事了嗎？
付艷麗
您好，一個(gè)月前發(fā)生了什么事嗎？
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。請(qǐng)您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時(shí)間的長短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? （4）睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
胡亞娣
建議及時(shí)心理疏導(dǎo)
張百燕
您好，失眠很多時(shí)候與焦慮有關(guān)。通常失眠的人壓力也比較大。不知道您屬于哪一種？建議您進(jìn)行咨詢來改善睡眠。祝您生活愉快！
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