女我有余光恐懼癥四年了現在發展為余光強迫癥現在高二了很影響學習上課都不敢抬頭但可以和別人面對面交談只是有時覺得目光無處安放。請專家幫幫我。

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王金波
您好
可是
您好
李恩貴
您好
李鳳秋
您好，這種強迫性傾向當初出現的誘因是什么呢？很理解你當下苦惱的心情。很愿意幫助你分析疏導你的心理困擾。
可是
好像是初中時覺得班里有個男生喜歡我他坐在我的座位右后邊，就很容易瞟到他
可是
后來就越來越嚴重了
可是
連東西都會瞟
可是
越不想看什么就越看什么
陳明
您好，直面恐懼一段時間，可能發現自己恐懼的，其實沒什么，不能怎么樣
可是
現在有嘗試
可是
但沒成功過
可是
戰勝不了自己
陳明
是戰勝自己，還是專注最重要的目標呢？
可是
很想專注但是做不到
陳明
做不到，可能是目標太高。可達成的目標，是什么呢
可是
目標就是上課只看黑板，但做不到
可是
每次抬頭心里都很糾結
陳明
一分鐘，有幾十秒在看黑板。比如，每次增加一秒鐘專注看黑板學習，就算可達成的目標。而不是一開始就設定60秒都必須專注看黑板。
張慶儀
您好
可是
好的
可是
謝謝您的解答
可是
非常感謝
可是
我會試試的
陳明
每次設定可達成可實現的小目標，就會容易實現達成，就會產生成就感。每次急于求成，目標太高，想一下子改變，一口吃個胖子，結果做不到，就產生挫敗感，然后不良循環，就難受。您看呢？
陳明
有需要，可以點擊我頭像，接受系統咨詢成長。
付艷麗
您好
毛慧穎
你好
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