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戰(zhàn)勝困難天地寬
2019-04-03 21:13:16
抱抱TA

男 長期晚上睡不了,真的折磨人。有什么好辦法沒有?

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獲得公益心:
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!
  • 胡曉瑞咨詢師的頭像 胡曉瑞
    有一句話說睡眠有問題的人多半是為了監(jiān)督某個人
  • 許倩倩咨詢師的頭像 許倩倩
    你好
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    剛剛看完您所有的描述, 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠; 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對床產(chǎn)生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的? (1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態(tài)對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。 (2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
  • 王薇咨詢師的頭像 王薇
    你好
  • 許倩倩咨詢師的頭像 許倩倩
    最初的失眠是從什么時候開始的呢?
  • 潘錦琴咨詢師的頭像 潘錦琴
    你好
  • 朱金梅咨詢師的頭像 朱金梅
    你好
  • 潘錦琴咨詢師的頭像 潘錦琴
    食療,吃中藥,加上堅持做心理咨詢,應該會有改善
  • 戰(zhàn)勝困難天地寬的頭像 戰(zhàn)勝困難天地寬
    一個月前就開始嚴失眠了
  • 戰(zhàn)勝困難天地寬的頭像 戰(zhàn)勝困難天地寬
    現(xiàn)在折磨得快要崩潰了,有時候真的想跳樓了
  • 戰(zhàn)勝困難天地寬的頭像 戰(zhàn)勝困難天地寬
    我一直在吃中藥
  • 最傷的、承諾?的頭像 最傷的、承諾?
    年輕人,冷靜冷靜
  • 王月霞咨詢師的頭像 王月霞
    你好
  • 最傷的、承諾?的頭像 最傷的、承諾?
    又不是什么絕癥
  • 李恩貴咨詢師的頭像 李恩貴
    你好
  • 程紅艷咨詢師的頭像 程紅艷
    既然你認同我上條回答你的提問,那么入睡就不會困難。睡前好好琢磨那句話,然后整理好思路,從0開始
  • 大好時光的頭像 大好時光
    數(shù)餃子
  • 大好時光的頭像 大好時光
    有一句話說睡眠有問題的人多半是為了監(jiān)督某個人,這句話好玩
  • 淚痕的頭像 淚痕
    讓自己疲憊勞累,一天除了吃飯其它時間都是勞動。試一下唄!
  • 大好時光的頭像 大好時光
    哈,你還不如說讓他每天下班跑十圈
  • 徐惠泉咨詢師的頭像 徐惠泉
    你好
  • 戰(zhàn)勝困難天地寬的頭像 戰(zhàn)勝困難天地寬
    你好
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