感覺自己有社交障礙，很抗拒和陌生人交談，如果不得不交流的時候會感覺很無措，很煩躁，不喜歡被人關注比如點名、回答老師提問等

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大好時光
嗯，你對自己的診斷很到位
匿名
如何減輕這種時候帶來的焦慮呢
大好時光
我也是社交恐懼，不過我現在學會了兩個技能克服了怕人。第一個技能是感受自己。第二個技能：不要關注別人對你的看法而是關注別人的需求。你如果覺得我的技能不錯就試試吧
匿名
我媽媽總是說多去跟人交流，做多了就習慣了，可是我只會覺得越來越不想跟人交流
大好時光
吶，你現在就可以對著你媽媽練習了。你覺得你媽媽的需求是什么呢？
匿名
我也不知道……而且跟熟人交流是沒什么問題，主要就是和陌生人
大好時光
吶，你現在感受下你面對陌生人的感覺是什么
匿名
怕他們主動關注我，需要交談時不知道怎么開口引起他們注意，比如擔心自己聲音太大或太小；一想到要和陌生人交談心里就很難受
大好時光
嗯，你這么一段話，前面是說了一些揣測行為，你的感覺是心里難受。還有什么感受嗎
匿名
交談時會很緊張不敢和對方對視這樣
大好時光
用一些詞語表達你的感受，你已經說了難受，還有沒有
大好時光
嗯嗯，緊張
大好時光
對
匿名
如果對方沒有馬上應答之類的就會覺得很難堪吧
匿名
很想逃離這個地方
大好時光
哦～覺得丟面子？
匿名
是的
大好時光
嗯嗯，你已經感覺到了你的感覺。那么，下一步，我們是否可以分析下這些感覺的原因呢？
匿名
嗯
大好時光
你覺得這些感受的原因是什么？
大好時光
我個人從你上面的說法里感覺，你的感受的原因是不是你擔心表現不好導致呢？
匿名
有一部分是
匿名
不應該大部分情況下都是
大好時光
還有的是你揣測的，說如果怎么樣就會有什么感受了
匿名
但是，我明知道其他人無所謂我表現如何，我還是會不由自主地產生這樣的情緒
匿名
對
大好時光
嗯嗯，你現在知道原因，也知道你的感受了，在這兩種完成了以后你是否有什么對策了呢？
匿名
要是有對策我還會來咨詢嗎……
大好時光
你已經知道原因了呀，就是你過分擔心，幻想的一些事，那么對策是什么呢？
大好時光
你自己也看到了，答案你自己決定的
匿名
可是我也無法控制我產生這樣的想法……
大好時光
很晚了，我要睡了，還有，我不是老師，你可以找個專業老師付費咨詢。安～
大好時光
產生想法是對的，和你的感受在一起，帶著你的感受去解決問題，不要抗拒你的感受，你把感受當做你的戰友。
大好時光
我睡了，你好好感覺自己，有感受是對的。安安
李恩貴
你好
宮學禮
你好
胡亞娣
您好
王月霞
你好
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