-
大好時(shí)光
嗯,你對(duì)自己的診斷很到位
-
匿名
如何減輕這種時(shí)候帶來(lái)的焦慮呢
-
大好時(shí)光
我也是社交恐懼,不過(guò)我現(xiàn)在學(xué)會(huì)了兩個(gè)技能克服了怕人。第一個(gè)技能是感受自己。第二個(gè)技能:不要關(guān)注別人對(duì)你的看法而是關(guān)注別人的需求。你如果覺(jué)得我的技能不錯(cuò)就試試吧
-
匿名
我媽媽總是說(shuō) 多去跟人交流,做多了就習(xí)慣了,可是我只會(huì)覺(jué)得越來(lái)越不想跟人交流
-
大好時(shí)光
吶,你現(xiàn)在就可以對(duì)著你媽媽練習(xí)了。你覺(jué)得你媽媽的需求是什么呢?
-
匿名
我也不知道……而且跟熟人交流是沒(méi)什么問(wèn)題,主要就是和陌生人
-
大好時(shí)光
吶,你現(xiàn)在感受下你面對(duì)陌生人的感覺(jué)是什么
-
匿名
怕他們主動(dòng)關(guān)注我,需要交談時(shí)不知道怎么開口引起他們注意,比如擔(dān)心自己聲音太大或太小;一想到要和陌生人交談心里就很難受
-
大好時(shí)光
嗯,你這么一段話,前面是說(shuō)了一些揣測(cè)行為,你的感覺(jué)是心里難受。還有什么感受嗎
-
匿名
交談時(shí)會(huì)很緊張
不敢和對(duì)方對(duì)視這樣
-
大好時(shí)光
用一些詞語(yǔ)表達(dá)你的感受,你已經(jīng)說(shuō)了難受,還有沒(méi)有
-
大好時(shí)光
嗯嗯,緊張
-
大好時(shí)光
對(duì)
-
匿名
如果對(duì)方?jīng)]有馬上應(yīng)答之類的就會(huì)覺(jué)得很難堪吧
-
匿名
很想逃離這個(gè)地方
-
大好時(shí)光
哦~覺(jué)得丟面子?
-
匿名
是的
-
大好時(shí)光
嗯嗯,你已經(jīng)感覺(jué)到了你的感覺(jué)。那么,下一步,我們是否可以分析下這些感覺(jué)的原因呢?
-
匿名
嗯
-
大好時(shí)光
你覺(jué)得這些感受的原因是什么?
-
大好時(shí)光
我個(gè)人從你上面的說(shuō)法里感覺(jué),你的感受的原因是不是你擔(dān)心表現(xiàn)不好導(dǎo)致呢?
-
匿名
有一部分是
-
匿名
不 應(yīng)該大部分情況下都是
-
大好時(shí)光
還有的是你揣測(cè)的,說(shuō)如果怎么樣就會(huì)有什么感受了
-
匿名
但是,我明知道其他人無(wú)所謂我表現(xiàn)如何,我還是會(huì)不由自主地產(chǎn)生這樣的情緒
-
匿名
對(duì)
-
大好時(shí)光
嗯嗯,你現(xiàn)在知道原因,也知道你的感受了,在這兩種完成了以后你是否有什么對(duì)策了呢?
-
匿名
要是有對(duì)策我還會(huì)來(lái)咨詢嗎……
-
大好時(shí)光
你已經(jīng)知道原因了呀,就是你過(guò)分擔(dān)心,幻想的一些事,那么對(duì)策是什么呢?
-
大好時(shí)光
你自己也看到了,答案你自己決定的
-
匿名
可是我也無(wú)法控制我產(chǎn)生這樣的想法……
-
大好時(shí)光
很晚了,我要睡了,還有,我不是老師,你可以找個(gè)專業(yè)老師付費(fèi)咨詢。安~
-
大好時(shí)光
產(chǎn)生想法是對(duì)的,和你的感受在一起,帶著你的感受去解決問(wèn)題,不要抗拒你的感受,你把感受當(dāng)做你的戰(zhàn)友。
-
大好時(shí)光
我睡了,你好好感覺(jué)自己,有感受是對(duì)的。安安
-
李恩貴
你好
-
宮學(xué)禮
你好
-
胡亞娣
您好
-
王月霞
你好
- 更多內(nèi)容 APP查看