女誰可以幫我改掉社交恐懼和內(nèi)向啊？我每天都很痛苦，不想出門，也不主動，別人說我才會做，不然不會動的那種，為人又小心翼翼，小心謹慎的那種，內(nèi)心又敏感，習慣想太多，太在意別人的看法眼光和感受，自己總是怕做錯事說錯話

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獲得公益心：

為你而悅
我也是
為你而悅
很難改了
徐惠泉
你好，
徐惠泉
社交恐懼通過系統(tǒng)心理咨詢是可以好起來的
為你而悅
社恐就跟有手有腳的殘廢差不多
七月
自己慢慢鍛煉啊學習怎么與人交流提升自己
鐵馬
培養(yǎng)一個興趣愛好，通過這個愛好交些朋友，慢慢的就能走出去了。
徐惠泉
請問米多大？這情況多久了？
李錦云
你好，你多大了？這種狀況多久了？
林芳
你好
匿名
我也感覺社恐就是“殘廢”一樣，鍛煉一直改不掉，19了，這種情況幾年了，說話聲音也很小
doc.lihui
私聊吧
妖言惑道
啊，和我之前很像
妖言惑道
不過我遇到了個好老師改變了我很多
睿爻
私聊我
須盡歡
你來來這里問這個問題其實是在開始尋求改變，這已經(jīng)很贊了。
須盡歡
19歲大概就是大學生活剛剛開始的年紀，未來才剛剛開始呢。
須盡歡
先放下這個問題，并不是天天睡覺玩手機不工作沒交際就會出現(xiàn)問題，而是先來看看，是不是發(fā)生了些什么，導致你現(xiàn)在的處境？
須盡歡
我也遇到過好幾個和你差不多大，或者比你小一些的孩子。不想上學，休學一年，第二年跟著新的班級上課。
須盡歡
她們害怕去學校，害怕見到老師同學，害怕去人多的地方，甚至害怕坐公交車。只想一個人，一個人戴著耳機走在路上，一個人關上窗簾宅在家里，一個人上網(wǎng)玩手機。因為每天面對那么重的學習或工作壓力，每天面對那么復雜的人際關系，心真的會很累很累。
須盡歡
但是，她們也特別想有一個人，能懂。懂自己內(nèi)心的掙扎，痛苦，想走出去，卻又充斥內(nèi)心的害怕與無助。她們特別希望，有一個人，能帶著溫暖走入自己的內(nèi)心，去看一看，看見那連天的荒蕪，也看見那些還未破土的種子。
須盡歡
心理學中有一個術語，叫做“投射”，意思就是人們自己怎么想的，就會認為別人也是這么想的。
須盡歡
有時候，并不是外面真的那么可怕，別人真的不會懂你，而是你內(nèi)心對外界有一個假設，就是人們一定很難接觸，事情一定很難做成。
須盡歡
而產(chǎn)生這種假設的更深層次的原因，是自己不接納自己：當你內(nèi)心覺得自己能力不夠，人際關系不好，長得不好看時，就會傾向于認為別人都這么評價你。
須盡歡
每個人的內(nèi)心都住著“內(nèi)在父母”和“內(nèi)在小孩”，而你的內(nèi)在父母，始終都不接納你的內(nèi)在小孩，因此，你把這種關系，投射到了外部世界的方方面面。所以，你自然覺得外面荊棘叢生，還是家里安全。
須盡歡
而我接觸到的那些和你有同樣情況的孩子，當我用心聆聽，會發(fā)現(xiàn)，她們的“內(nèi)在父母”和“內(nèi)在小孩”的糟糕關系，大部分源自她們的原生家庭。
須盡歡
她們的父母，要么至少有一個人很強勢，很苛責，讓所有人必須聽他的，孩子壓抑了太多的委屈；要么至少有一個人，脾氣暴躁，動不動就朝另一半或者孩子發(fā)火，因此這種和大人在一起的害怕的感覺，已經(jīng)深深植入孩子的內(nèi)心，她們會把這種感覺，投射到每一個和她有所接觸的大人身上，無論這個人本身是否溫暖陽光，都很難和這些孩子建立安全的關系；又或者，這些孩子的父母之間的關系很可能非常糟糕，甚至已經(jīng)離異，自然無法給予孩子那么多溫暖和疼愛，留下的更多的是抱怨、忽視、冷漠。我懂，很多情況下，我們不能做選擇。
須盡歡
很多情況下，只能做那個命運的承受者。我看到你說：“就想天天宅在家里一個人，也不愛和人說話，一天能說不到十句話”，我不知道具體發(fā)生了什么，但是似乎感覺到，很多情況下，你也是無能為力。
須盡歡
然而，好在，你已經(jīng)長大了，你有那么多你不知道的力量，在每天每天的積聚，只為了有一天，能幫助你，走出來。所以，請你一定相信，你是有力量，去改變自己的處境的。所以我在回答的開始，就在告訴你，能來尋求改變，已經(jīng)很贊了。
須盡歡
那怎么改變呢？其實，最簡單的也是最重要的，你只要先走出房門，跟你的爸媽同事朋友，多說幾句話，就已經(jīng)是在改變了呢。不僅僅是聊些日常生活，哪怕是在合適的時候，說說自己的心里話，你對他們的想法、感覺，甚至是憤怒。
須盡歡
當感覺流動，當他們回應，你們其實就開始在鏈接了。當每天多跟他們聊聊，其實就是在不斷地重建你和他們的關系，不是要求你和他們和解，而是，這樣可以幫你找回“內(nèi)在父母”和“內(nèi)在小孩”的關系，當他們的關系稍微融洽，你會發(fā)現(xiàn)自己并不再那么苛責自己，開始接納自己。
須盡歡
當你接納自己，就會發(fā)現(xiàn)，其實人們看你的眼光，并不那么可怕，其實外面的世界，并不那么險峻，其實生活，也并不那么糟糕，其實未來，有很多的機會，在等你。只要你肯邁出這第一步。
須盡歡
其實啊，我們每個人的生活，都會遇到或多或少，或大或小的坎兒呢，有的人內(nèi)在關系挺好，所以他們能無條件地相信自己，能想辦法克服挫折，戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)。但是也有很多人，內(nèi)在關系沒有理順，所以遇到的一些溝溝坎坎，不好過，也不敢過。但現(xiàn)在你懂了，自己可以怎么去調(diào)節(jié)，可以怎么去面對，如果落實在行動中，你就會越來越自信，越來越自由。
須盡歡
19歲，正是像花兒一般用力綻放的年紀。只要你自信起來，未來一定很精彩呢。我知道，綻放也需要一些力量，所以你一直一直在儲備呀，我懂你的不容易呢。調(diào)整過來，就走出去吧，外面的世界，很精彩。
須盡歡
祝好
須盡歡
可以去參加一些年輕人組織的有意思的活動，看看豆瓣同城。
李恩貴
你好
須盡歡
須盡歡
須盡歡
須盡歡
須盡歡
豆瓣同城
淚痕
多大了
匿名
謝謝大家！
幫幫我
是
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