太自卑了該怎么改，很在意別人的想法，和別人聊天說話怕尷尬，

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王金波
您好！
王金波
剛剛看完您所有的描述，找到適的方式建立自信！
匿名
怎么找
匿名
具體不知道該怎么做
ro
你想想說錯(cuò)了會(huì)怎樣？尷尬就尷尬唄
匿名
過度自卑到影響心理，生活，工作，真的真的太累了
ro
為什么要在意別人？我們不是為別人而活
匿名
尷尬
匿名
我臉皮薄
ro
人一輩子短短幾十年，每天都要在意別人的目光，在意別人的想法，為什么要這么累？
匿名
我臉皮薄
ro
人一輩子短短幾十年，每天都要在意別人的目光，在意別人的想法，為什么要這么累？
匿名
對(duì)啊，太累了
匿名
做什么都不能隨心所欲，怕傷到別人
ro
沒必要，就學(xué)著臉皮厚點(diǎn)
易云俠
你好
金順
最后這句話，怕傷到別人，是你想的，還是有過親身經(jīng)歷？
陳明
您好(?▽?)，愛自己需要理由嗎，愿意接納自己一切嗎
陳明
改善需要一個(gè)過程，強(qiáng)烈建議接受一個(gè)定期系統(tǒng)咨詢服務(wù)。
匿名
怕傷到別人是我自己的想法
李錦云
那就好好面對(duì)這個(gè)問題，找老師深入的去溝通改變。
匿名
我不想傷害誰
匿名
其實(shí)我很不自信的，
...
自卑是心理有事不能接納或
...
你自卑原因是什么
匿名
身材不好，身體很弱
金順
既然是你的想法，而這想法讓你放不開。
匿名
對(duì)
金順
那么，你可不可以不去理會(huì)這個(gè)想法呢？
匿名
對(duì)我特別影響
匿名
做不到，跟人接觸就會(huì)
匿名
其實(shí)我是個(gè)宅女，很少出門，
胡亞娣
您好
ro
寬容別人，放過自己
ro
允許自己犯錯(cuò)
ro
我們不是神
匿名
我做得到嗎
ro
做的到
匿名
可能是我太追求完美了
匿名
迷失了真實(shí)的自己
匿名
找不回來了，哈哈
匿名
活得太累了，太累了
ro
相信自己，我臉大，我一度自卑，后來想想干嘛要討好別人，臉大就臉大唄，吃你家大米了
匿名
我到底該怎么做啊，我好難受(;_;)
郭美紅心理咨詢師+家庭治療師
晚上好，請(qǐng)問你期待什么？
匿名
嗯ヽ(○^?^)??，關(guān)他們什么事
匿名
可我自己……
郭美紅心理咨詢師+家庭治療師
難受的感覺在告訴我們什么呢？
匿名
我不知道第一步該怎么做
匿名
我是過度自卑了
金順
第一步，你已經(jīng)邁出來了，就是來這個(gè)專業(yè)平臺(tái)咨詢。
匿名
又太在意別人，其實(shí)別人看都沒看你，還想利用你呢（就我自己難受，多愁善感）
金順
關(guān)于自卑，我有很多個(gè)案經(jīng)歷。
郭美紅心理咨詢師+家庭治療師
感受他是我們的信差，難受是告訴我們什么呢？是否在告訴我們，我不要！那不要什么呢？
情感分析師
家庭影響，學(xué)校教育。工作環(huán)境。還有自身努力。
情感分析師
把注意力放在自己身上
情感分析師
什么事先自己做起來在說
情感分析師
沒有定位沒有方向多償試
情感分析師
1.什么事首先做起來在說
情感分析師
做起來在說
情感分析師
不要給自己太多定位
情感分析師
沒有定位，沒有方向。但我們依然在跟大海搏斗過整學(xué)會(huì)了一身本領(lǐng)。也行在某一個(gè)狂風(fēng)暴雨之后，新大陸，就在海平線的另一邊另一端冒出了頭!
情感分析師
做一個(gè)找不誰自我定位的人
情感分析師
不管你是兼職自卑，還是全職自卑。
情感分析師
其次，做你能控制的事情，這個(gè)世界大多數(shù)事情，我們都無法控制，比如:正功、出名、發(fā)財(cái)
情感分析師
做力所能及的事，而不去想東想西，把眼前的事情先做啦。
情感分析師
有一個(gè)著名的二分鐘法則，你可以試著做一下。
情感分析師
就是如果一件事情，二分鐘之內(nèi)就能解決掉，無論何種事情，馬上就著手解決掉。反正則把他推遲。
情感分析師
這些事情都可以是很小的事情，比如疊個(gè)被子，倒茶水，完全不需要事先計(jì)劃，自我定位，隨手就能完成。
情感分析師
而每完成一件事情，哪怕是再小也會(huì)產(chǎn)生成就感，它會(huì)刺激你繼續(xù)做下去。自卑感就會(huì)隨之減少。
情感分析師
第3
情感分析師
把事情做精細(xì)!
情感分析師
回來更
情感分析師
有點(diǎn)事情
情感分析師
繼續(xù)更
情感分析師
第三:把事情做精細(xì)!
情感分析師
當(dāng)一件事情做的越精，做的越好，自然就會(huì)有成就感，而這份成就感。很可能就會(huì)成為你去自我定位標(biāo)準(zhǔn)。
情感分析師
自我定位，可能不是目標(biāo)，而是結(jié)果。
情感分析師
總結(jié)一下三步驟
情感分析師
1.先做起來再說
情感分析師
2.然后做自己能控制的事情
情感分析師
3.最后把這件事情做精細(xì)
情感分析師
至于定不定位什么的，暫時(shí)拋到一邊，當(dāng)你真正做成一件事情時(shí)，哪怕是再小的事情，也會(huì)這有收獲。而這份收獲，就是對(duì)付自卑，最好的武器。
情感分析師
不知道怎么生活，才是最好的生活。反正那句話不知道是誰說的，我都會(huì)說是尼采說的。就讓我們做一個(gè)，找不到自我定位的人吧。
情感分析師
當(dāng)然，生活中除了找不準(zhǔn)自己定位，還有很多，其他事情感到自卑，那我們又如何去應(yīng)對(duì)呢？
情感分析師
主題:逃避可恥但太爽了
情感分析師
把內(nèi)向發(fā)展成我們的優(yōu)勢(shì)，快樂點(diǎn)亮自卑。
情感分析師
遇事不積極喜歡逃避，害怕面對(duì)現(xiàn)實(shí)，似乎逃避已經(jīng)成為自卑的代名詞。我覺得他們說的對(duì)，自卑的人就是喜歡逃避，而且逃避也是一件不光彩的事，但那又能怎樣呢？
情感分析師
一個(gè)日劇，《逃避可恥但有用》要我來說，逃避不僅有用，而且簡(jiǎn)直太爽了。
情感分析師
首先我們得搞清楚，什么叫逃避，“逃”逃跑，“避”躲避，逃避本來的屬性是動(dòng)詞。
情感分析師
你比如說，你在森林里，遇到了老虎啦腫么辦?當(dāng)然是逃避了!
情感分析師
難不成，走上前去微笑地跑上前去:“嘿，哥們，你別吃我
情感分析師
那肯定不現(xiàn)實(shí)，那是脫口秀
情感分析師
接下來要說到逃避的第二層意思了。
情感分析師
現(xiàn)代漢語詞典上對(duì)逃避的解釋是，躲開避免不愿或不敢接觸的人和事。具體還可以細(xì)分一下，這里又包含著「不愿」與「不敢」兩個(gè)意思。
情感分析師
不愿，里面包含著主動(dòng)的意愿，理由可以是不喜歡。
情感分析師
例如，在咖啡館大聲談生意的，在街上隨地吐痰的(沒準(zhǔn)L就吐到你身上),還有大街上跟你說大哥進(jìn)來樂呵樂呵唄的人。
情感分析師
還有就是不敢，這是一種被動(dòng)的表現(xiàn),理由是害怕，恐懼。人們不齒的通常就是不敢，覺得沒出息，于是把逃避跟懦弱畫上了等號(hào)，而懦弱是自卑的典型特征。
情感分析師
此外，逃避的方式有很多種。
情感分析師
比如，拖延癥。
情感分析師
有的小孩子就有嚴(yán)重的拖延癥，每次讓他去寫作業(yè)，他就開始拖延，一會(huì)兒說要_上廁所，一會(huì)兒又說肚子餓。
情感分析師
但有時(shí)候冷靜一想，如果沒有點(diǎn)兒拖延癥，在現(xiàn)在這個(gè)忙碌的社會(huì)里，你可能連遐想做白日夢(mèng)發(fā)呆的時(shí)間都沒有了。
情感分析師
有時(shí)候?qū)W習(xí)太刻苦: “是不是該上個(gè)廁所休息一下眼睛了?”
李恩貴
你好
情感分析師
還有一種典型的逃避行為，消費(fèi)。這點(diǎn)在女性身_上尤為明顯。我們拿小a老婆舉例，每次我一看見她在手機(jī)上淘寶，就問她，又在買東西嗎?她通常頭也不抬，回答我，不，我在逃避生活。
情感分析師
所以我建議馬云以后把「雙十一」改改名,不要叫「雙十一」了，就叫「逃避日」。要是每個(gè)月的信用卡賬單也可以逃避掉就好了。
情感分析師
男人通常喜歡逃避家庭。更慘的男人是又想逃避工作，又逃避家人的那種。早早下班后在自己車?yán)锎魞蓚€(gè)小時(shí)。
情感分析師
我有個(gè)朋友，有老婆有孩子，下了班卻從不回家，要么和同事們?nèi)コ璐蚵閷ⅲ匆粋€(gè)人去健身房健身。實(shí)在累了要回家，就一個(gè)人躲在書房上山岡打游戲。不過他最近好一點(diǎn)了，因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)自己老婆關(guān)注了楊永信。
情感分析師
首先，我認(rèn)為，逃避是人的本能。
情感分析師
人的本能是什么?四個(gè)字可以總結(jié)，趨利避害。有價(jià)值的、對(duì)我們有用的，我們就去追逐，對(duì)我們有害的、恐懼的，我們就應(yīng)該逃避。
情感分析師
這沒什么可羞恥的。從這個(gè)角度看，逃避并不是懦弱，而是一種選擇，什么對(duì)我們有利，什么對(duì)我們有害，身體已經(jīng)幫我們做出了選擇。
情感分析師
其次，逃避是一種自我保護(hù)，能減輕傷害。
情感分析師
撇開前面說的逃避危險(xiǎn)不談，即便是逃避不愿不敢面對(duì)的人和事，同樣也是一種自保。
情感分析師
精神分析學(xué)派的創(chuàng)始人弗洛伊德曾經(jīng)提出過一個(gè)概念，叫做心理防御機(jī)制。他認(rèn)為，人格結(jié)構(gòu)包括“本我” 自我”和“超川戈”三部分。“本我”是由先天本能、基本欲望組成，是貯存心理能量的地方。
情感分析師
它尋求直接地和立即地滿足需要，只受“快樂原則”支配。 “自我”是現(xiàn)實(shí)化了的本能，由于現(xiàn)實(shí)的反復(fù)作用，自我”遵循“現(xiàn)實(shí)原則既追求欲望的滿足，又力求避免痛苦。超我”是“道德化了的自我”，代表社會(huì)道德標(biāo)準(zhǔn)。
情感分析師
比較熟悉的就是電影電視里面常看到的一個(gè)面臨抉擇的時(shí)候腦海里出現(xiàn)兩個(gè)小人，一個(gè)是惡魔一個(gè)天使。惡魔告訴你得放縱，人生苦短，天使告訴你要做一個(gè) 高尚的令人羨慕和尊敬的人。惡魔就是本我，天使就是超我。你就是本我，聽了天使和惡魔的話以后看看現(xiàn)實(shí)是什么樣子的。
情感分析師
通常「自我」很難既滿足「本我」和「超我」的要求，又符合現(xiàn)實(shí)原則，必然會(huì)遇到一些挫折。為了減輕恐懼、焦慮、緊張等心理壓力，使機(jī)體免受損失，個(gè)體就用投射作用、升華作用、文飾作用、自居作用、壓抑作用等行為方式來應(yīng)付挫折，這就是心理防御機(jī)制。由于每個(gè)人的個(gè)性特點(diǎn)和遭遇挫折時(shí)的情境不同，采用的防御機(jī)制也不相同。
情感分析師
心理防衛(wèi)機(jī)制的積極意義在于能夠使主體在遭受困難與挫折后減輕或免除精神壓力，恢復(fù)心理平衡，甚至激發(fā)主體的主觀能動(dòng)性，激勵(lì)主體以頑強(qiáng)的毅力克服困難，戰(zhàn)勝挫折。
情感分析師
上面這段話有點(diǎn)學(xué)術(shù)，翻譯過來的意思就是，想開點(diǎn)。不要硬碰硬。我一直覺得人的內(nèi)心就像是一臺(tái)精美的儀器，而且是精美的玻璃儀器。
情感分析師
你不得不拿來使用，但同時(shí)也需要保護(hù)它不要輕易損壞。每一次硬扛都可能是一次過度損害，一旦造成無法修復(fù)的心理疾病，那就麻煩大了。
情感分析師
比如追女孩的時(shí)候，很多直男，尤其是直理工男，不知不覺就硬來。看見喜歡的女孩就問，你能跟我好嗎?女孩當(dāng)然說不行。
情感分析師
男孩可能好久都沒有再追女孩的勇氣。可以先逃避一下你相貌平平才能不出眾的現(xiàn)實(shí)，先和她交個(gè)朋友，然后再找機(jī)會(huì)表白。既保護(hù)自己脆弱的心靈也保護(hù)你在女孩心目中的形象。
情感分析師
此外，我認(rèn)為，逃避不過是別人對(duì)你的看法，甚至是一種誤解。
情感分析師
比方說你有一個(gè)很好的工作，金飯碗，后來你轉(zhuǎn)行去做別人不理解在別人看起來不務(wù)正業(yè)的工作，但是你很喜歡的工作，于是包括親戚朋友在內(nèi)的人都會(huì)覺得，xx放棄了自己的人生，他在逃避。
情感分析師
他們看不到一個(gè)人為了自己喜歡的工作服出來的努力，明天的起早貪黑。對(duì)，沒錯(cuò)，我是在逃避，不過我逃避的只是世人眼中的標(biāo)準(zhǔn)，而面對(duì)了一條自己喜歡的人生之路。
情感分析師
逃避其實(shí)也是一種歸零的辦法。就像你的電腦，打開的軟件太多，想做的事情太多，結(jié)果所有的事情都慢下來。這時(shí)候關(guān)機(jī)重啟，可以關(guān)掉很多不重要的東西，最關(guān)鍵的功能可以加快。人生太吵雜，每個(gè)人想做和要求做的東西都太多，逃避一下，讓身心有個(gè)從零開始的新鮮動(dòng)力不是壞事。
情感分析師
最后，身為逃避大師，我可以給大家一些實(shí)際的“逃避小技能”，邀請(qǐng)大家一起加入這個(gè)因?yàn)樘颖芏械阶员暗拇蠹彝ブ衼?
情感分析師
第一，關(guān)掉手機(jī)和電腦在內(nèi)的任何通訊設(shè)備，讓任何人都找不到你，逃避一兩天，看書，寫字，看電影，大吃一頓，或者去旅行，放空自己，就當(dāng)是修整一前提是不要發(fā)朋友圈炫耀。
情感分析師
當(dāng)然，對(duì)于很多工作很忙的人而言，逃避一兩天太奢侈了。那就利用一切可逃避的時(shí)間逃避。比如我，每次坐長(zhǎng)途飛機(jī)的時(shí)候是我感到最平靜的時(shí)候。關(guān)掉手機(jī)，人也不能動(dòng)，只能在座位，上，或望著窗外的云層發(fā)呆，或注意力集中看會(huì)兒書，這段時(shí)間就是一次小小的逃避。
情感分析師
第二，拒絕一切不想?yún)⒓拥臒o謂社交。記得誰說過一句話，如果自己能力不行，再多的社交都不過是讓你成為別人通訊錄，上可有可無的一個(gè)名字。
情感分析師
大家可能會(huì)有體會(huì)，每次出去見人，認(rèn)識(shí)不認(rèn)識(shí)的都要加你一下微信，好像加了之后大家就會(huì)熟一點(diǎn)，但實(shí)際上不會(huì)聯(lián)系的永遠(yuǎn)也不會(huì)聯(lián)系了。所以我的辦法是，帶兩個(gè)手機(jī)，一個(gè)手機(jī)專用來給別人加微信。現(xiàn)在我那手機(jī)的通訊錄里已經(jīng)加了很多人了。。。
情感分析師
第三，盡量不要承擔(dān)一些你承擔(dān)不起的責(zé)任。比如不想結(jié)婚就不要結(jié)婚，不想生孩子就不要生孩子，買不起房就租房，不要被七大姑八大姨們干擾。
情感分析師
我始終覺得，任何來試圖以他們的想法來指導(dǎo)你生活的人，都是心懷惡意的。對(duì)于這些人，你完全可以不留情面的反擊:如果她們?cè)賳柲銥槭裁床唤Y(jié)婚,你就反問他們?yōu)槭裁床簧ツ?
情感分析師
第四，嘗試寫日記，把內(nèi)心真實(shí)的想法都記下來。人只有在獨(dú)自寫作的時(shí)候，才會(huì)真正地去面對(duì)自己。
情感分析師
沒有人會(huì)在深夜埋首寫日記的時(shí)候?qū)ψ约喝鲋e，那是毫無必要的，除非你是個(gè)作家，期待哪天你死后，有人把你寫的所有東西都挖出來出版給世人看。不過那樣也沒關(guān)系，反正你自己是看不到了。
情感分析師
無論如何，我們可以逃避危險(xiǎn)，逃避現(xiàn)實(shí)生活，逃避一切我們害怕面對(duì)的人和事，但我們不能逃避自我，因?yàn)槟鞘俏覀冏鳛槿硕裕仨殘?jiān)守的最后一道防線。
情感分析師
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