男 感覺自己患有社交恐懼癥了，工作之前的自己雖然不是那么自信，但是在人多的地方還是可以很自然，不會特別在意別人，而且感覺自己被任何人欺負都會及時的還擊，但是現在工作一年了，我的工作性質是屬于溝通協調的，但是由于剛剛工作，對自己在工作上的表現不是很自信，總感覺自己比老員工差，害怕做錯事，每天都感覺戰戰兢兢的，壓力很大，總感覺我在和部門里的人打交道的時候，辦公室的人都在關注我，所以總是怕我說錯話或者表現的不自然時被別人注意到，所以越來越克制自己，不讓自己緊張，然而越克制反而越關注，從而讓自己越來越不自信，甚至現在在辦公室里從大家的面前經過都感到很緊張，感到頭皮發麻，四肢無力，從而使這種情況形成一種慣性，造成現在坐公交車或者在人多的地方都感覺很緊張，感覺所有人都在關注自己，所以很不自然，很害羞，感覺沒有安全感，感覺自己沒有能力保護自己，然而每當這種情況出現的時候，自己又會很憤怒，所以害怕，緊張，害羞，憤怒，這幾種情緒一起出現，真的很煎熬，我該怎么找回之前的那個淡定的我？