總是特別糾結矛盾選擇困難癥怎么辦？總是思慮過度要求完美總是無法做出決定，特別容易擔心恐懼焦慮很多未知的人和事，總是害怕受到損失和傷害，想的特別多壓力很大總是特別小心謹慎失去很多可能性，所以沒有心情和精力去做該做的事，更沒有辦法提升自己讓自己變得更好，只是原地踏步害怕失去現有的沒有勇氣去追求更多的，對未來特別恐懼焦慮怎么辦？有什么方法能改變這種想法嗎？

女 你們好，我是一位初二的學生，之前考試我都是誠信考試，平時不怎么努力，只是聽聽課寫寫練習就能考上前五，因此老師很喜歡我，而因為一次期末考試，我作弊了，而一些同學可能是因為嫉妒吧，就把我舉報了（是很多人都有作弊現象，但只針對我去舉報），因此老師就對我失望了吧，而我很在意老師的看法，所以這讓我感到很困惑，希望大家能幫助我，謝謝