女對待事情完美主義，一點沒有達到自己想要的結(jié)果，就會一直在心里糾結(jié)。甚至失眠。工作一忙，就是心煩意亂，對自己的生活總有太多的不滿。

11 0 400

徐麒麟
你意識到了自己的問題
周紅梅
你好
王金波
您好！
王金波
剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔(dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。
國云霞
你好，完美主義的話，一般來說定的目標(biāo)是比較高的，而且可能是超出了自己能力的，達到目標(biāo)，自己體驗到挫敗，容易出現(xiàn)各種負(fù)面情緒，可以通過具體咨詢來改善
付艷麗
您好，您多大了，你有很好的覺察力，看到了自己工作生活出現(xiàn)問題是由于自己對待事情追求完美主義，看見就是改變的開始，可以試著適當(dāng)對自己降低要求，看看會怎么樣，祝好
孫寧
你好！事情如果沒有達到自己想要的結(jié)果，會讓我感到一種失控的焦慮感
許文慧
你好！
胡亞娣
您好
李亞輝
你好
更多內(nèi)容 APP查看