女心情不好.失眠.做噩夢.心慌.有的時候心慌.渾身發(fā)抖.總是總是胡思亂想.很害怕.

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獲得公益心：

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王金波
您好！
付艷麗
你好，你多大了這種狀態(tài)持續(xù)多久了，之前生活中發(fā)生過什么重大的事件了嗎
王金波
剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔(dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。
史丹鳳
你好
李風(fēng)濤
您好，
董娟波
你好，這是心理問題的癥狀，建議你及時做心理咨詢
唐孝青
你好，你多大了呢？這樣的狀態(tài)持續(xù)多久了呢？
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我16周歲馬上17周歲
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這種情況持續(xù)有一年了吧
王婧
你好
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最近嚴(yán)重
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以前沒有發(fā)抖心慌.很少.現(xiàn)在很多時候出現(xiàn)這種情況了
國云霞
你好，最近發(fā)生了什么事讓你有如此大的壓力呢？
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可能是老是和對象發(fā)生不愉快吧
潘錦琴
你好
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你好
唐孝青
一段好的戀愛可以幫助人成長，一段不好的戀愛會摧毀人的自信
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我們在一起快兩年了
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很愛很愛他.
安俐
你好
許文慧
你好！
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