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張敏心理咨詢師
46歲
抑郁焦慮
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心理咨詢師答辯陳述
匿名
2018-03-06 18:57:24
抱抱TA
女
焦慮
睡不著的時候該對自己說什么 該怎樣提示自己
9
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王金波
您好!
王金波
轉移注意力
張欣
可以做放松催眠訓練。
王金波
嘗試轉移注意力,放松心情
宮學禮
睡不著覺有種方法是最好用的。那就是機械運動。
王金波
您好!剛剛看完您所有的描述, 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠; 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產生恐懼,甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的? (1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。 (2) 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象,有它自己的一套規律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
李錦云
你好
心如止水
早上早起,晚上就睡得著了
許文慧
你好!
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女 感覺自己特別焦慮,不知道為什么,也睡不著覺
女 晚上有時候睡不著,常常很焦慮,很想緩解一下自己的焦慮怎么辦?
(匿名)
女,焦慮睡不著,總是怕睡覺。精神一直處于緊張狀態,很難放松
(匿名)
女,一年前有一次失眠了,之后每天睡覺都特別怕自己睡不著,然后就比較緊張,老是檢查自己睡著沒有,沒有睡著就出一身汗,就更加睡不著咯,我應該怎么辦
女 只要一睡不好,第二天就擔心起來,今晚一定要睡好了,結果就失眠,害怕失眠,該怎么辦。
女 不困,睡不著,也不想睡覺,想做點什么,但是又不知道該做什么,對什么都沒有興趣,不想出去玩,不想聚會,多夢,腦袋很清醒,但是睜不開眼睛,翻來覆去,一想象著未來可能會發生的事情,就焦慮的不知道該怎么辦才好,害怕心慌的厲害,不愿意去想,但是控制不住,不停的想,思維亂七八糟的
(匿名)
女 我總是焦慮害怕然后睡不著,覺得自己不好討厭這樣的自己
女 晚上睡不著,心里比較亂焦慮,想問一下睡不著怎么辦
男,男,我是男生 我有對象 但是我有個從小暗戀的女生 兩年前機緣巧合聯系上了 我也不知道是不是真的喜歡她 現在想想有可能是心理暗示 見面后我們玩的很好 我給她買過很多禮物 但是她也不拒絕 也不說清楚 我前天忍受不了刪了他 但是今天又賤嗖嗖的加了回去 我一方面想忘記他 我覺得我們不合適 但另一方面又想當朋友 我不知道他微信會不會同意 但是我覺得很糾結 不知道怎么辦
之前有人問我要不要貸款,我說我想貸10億,對方問說有什么抵押嗎?我說天安門。這時對方警惕起來,小聲問:你是誰? 我亮出了我的五道杠:共產主義接班人
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女 焦慮睡不著的時候該對自己說什么 該怎樣提示自己
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