男,19歲,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉 運(yùn)動(dòng)有抗抑郁的作用，由于體力的消耗，可以在一定程度上忘記苦惱，減少心理壓力，有效地舒緩情緒。因此我們可以通過(guò)跑步、騎車(chē)、散步、爬山、游泳、打球等體育運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)自信，使自己快樂(lè)起來(lái)。 自我放松，尋找心理咨詢(xún) 抑郁還可以通過(guò)進(jìn)行自我的放松訓(xùn)練來(lái)緩解。放松的方法可以是多種多樣的，如繪畫(huà)、書(shū)法、唱卡拉OK，舞蹈、聽(tīng)愉快的音樂(lè)。 如果你覺(jué)得自己的抑郁表現(xiàn)比較嚴(yán)重則應(yīng)該尋求心理輔導(dǎo)老師的幫助或?qū)I(yè)的心理咨詢(xún)，以早日擺脫抑郁。 健全自己的人格 健全的人格品質(zhì)是對(duì)付抑郁的最好的方法。因此我們要不斷陶治自己的情操，樹(shù)立樂(lè)觀(guān)向上的性格，克服自己在性格上的缺點(diǎn)，使自己成為自立、自信、自尊、自強(qiáng)、幸福的進(jìn)取者。 那個(gè)，求個(gè)贊，攢夠50個(gè)正能量，抄書(shū)抄手差不多斷了，只有攢夠50個(gè)正能量，才能拍照發(fā)圖片，書(shū)籍名:心理健康教育（學(xué)生讀本）第二版 (匿名)

男 你好，我發(fā)現(xiàn)我最近有點(diǎn)抑郁，對(duì)什么事都提不起興趣，也不愿意和家人朋友去溝通，做事情猶豫不決，總感覺(jué)自己很沒(méi)用，什么事都做不好，對(duì)自己身體健康產(chǎn)生懷疑，經(jīng)常想哭

男 覺(jué)得這幾年自己好像是得了抑郁癥了，單身了好幾年也不怎么愛(ài)交朋友，周末放假在家一待一天不知道干什么，去哪都覺(jué)得尷尬不如在家舒服，總感覺(jué)胸口壓抑經(jīng)常睡不著覺(jué)，耳朵一靜下來(lái)就伴隨著強(qiáng)烈的耳鳴，看什么事物都覺(jué)得沒(méi)意思，前一陣因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ筠o了職想休整一段時(shí)間，現(xiàn)在雖然我不算太拮據(jù)，但我總為未來(lái)?yè)?dān)憂(yōu)，好比想著一年后我的收入和開(kāi)銷(xiāo)基本持平感覺(jué)這一年就白活了，周而復(fù)始我要這么工作下去永遠(yuǎn)都不會(huì)有什么轉(zhuǎn)變 (匿名)

男 我這是抑郁癥了嗎，最近總是喜歡一個(gè)人無(wú)聊發(fā)呆，心情不好，不想融入到其他人的世界里去，也不與人交流

女 如果抑郁癥不是很?chē)?yán)重的話(huà)，可以自己好起來(lái)畢竟未來(lái)是我們自己以前我也有過(guò)抑郁癥高度偏一點(diǎn)后來(lái)?yè)Q了個(gè)新環(huán)境也就好了可以適當(dāng)?shù)娜ミ\(yùn)動(dòng)看書(shū)來(lái)電影不用一件很煩惱的事去想久腦袋也休息當(dāng)累了就聽(tīng)聽(tīng)歌望向窗外的景色雖然外面的世界可能會(huì)你討厭但窗外風(fēng)景不會(huì)愿有陽(yáng)光就算有風(fēng)雨也要有前進(jìn)的腳步

女,因?yàn)楦改甘┘拥膲毫Χ辛艘钟舭Y 最近基本沒(méi)怎么和人交往 交往也交不了心 被壓得喘不過(guò)氣來(lái) 有時(shí)候不知道為什么會(huì)慌 我不管怎么樣 在別人面前也完全不會(huì)表現(xiàn)出來(lái) 所以沒(méi)有什么人知道我的情況 我也不好意思講 總感覺(jué)講了會(huì)很尷尬 怕別人不會(huì)用正常平等的眼光，只會(huì)同情我而在我面前小心翼翼 現(xiàn)在干什么都沒(méi)心情 開(kāi)心不起來(lái) 請(qǐng)問(wèn)除了向父母坦白之外 還有什么解決抑郁的辦法嗎（我試過(guò)很多次也沒(méi)有用） 多參加體育活動(dòng)等有幫助嗎 或者說(shuō) 參加什么樣的活動(dòng)能幫到我 (匿名)

男 我最近長(zhǎng)期有抑郁癥，無(wú)論是學(xué)習(xí)還是工作，做事的時(shí)候沒(méi)多長(zhǎng)時(shí)間就感覺(jué)很累，提不起精神來(lái)，總害怕別人的想法。

男,男,我懷疑自己有抑郁癥 我現(xiàn)在每天都奢睡 沒(méi)有一點(diǎn)精神 然后每天天昏地轉(zhuǎn)的 學(xué)習(xí)成績(jī)下降 我每天都有摔東西的沖動(dòng) 可釋放不出來(lái) 很辛苦 而且每天和別人吵架 吵完就發(fā)現(xiàn)自己錯(cuò)了 我也不想和他們道歉 就覺(jué)得他們不懂我 我一時(shí)胃口很差 不想吃任何東西 一時(shí)又可以撐死自己 怎么辦

男 社交恐懼癥如何克服呢。每次只要感覺(jué)很多人在注意自己時(shí)，會(huì)莫名其妙的緊張

男,我患了焦慮抑郁癥多年，請(qǐng)老師們給我指條明路 (匿名)