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問
中科院心理研究所的心理咨詢證書
匿名
2017-10-09 23:13:53
抱抱TA
女 我特別想睡覺,可是睡不著怎么辦?失眠呀……
6
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432
獲得公益心:
王金波
您好!
王金波
您好!剛剛看完您所有的描述, 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠; 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產生恐懼,甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的? (1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。 (2) 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象,有它自己的一套規律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
dissolute.
我們一起聊天吧~
許文慧
你好!
張慶儀
您好!
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女 先不叭叭我心理問題我現在想睡覺睡不著咋搞
女 想睡覺但是睡不著,怎么樣才能睡著啊啊啊啊啊!要瘋了!
女 總是睡不著,每天晚上還難入睡,尤其是第二天有事,越想自己睡著反而不能
(匿名)
女,真的是睡不著,到處睡不著的啊,挺難受,不困
(匿名)
女 我什么也不想,但就是睡不著。這是為什么
(匿名)
女,睡不著總是失眠怎么辦!好幾天了都是這個樣子
(匿名)
女,困但不想睡,總是失眠,會想很多事情,無法踏實安心入睡。
(匿名)
女 特別想睡覺但是一進自己家的床又失眠
(匿名)
女 人,沒有完全能夠面對自己心理以及其他所有人的心理問題吧,因為能面對也僅僅是差不多的感覺,并不是完全能夠面對并且解決的吧
(匿名)
女 性格太過內向,不會和別人交流,不會找話題,是個冷場大王,我該怎么改變我的這種性格?
(匿名)
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女 我特別想睡覺,可是睡不著怎么辦?失眠呀……
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