男,18歲,1.請問家庭問題導致的習慣性焦慮怎么解決，每次玩的時候都有負罪感,2.怎么解決完美主義者這個問題,3.我每次彈吉他唱歌的時候都會感覺旁人在聽，注意力一直不在自己身上，以上問題對我還是有影響的

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AI心2
親愛的用戶，感謝你的分享。你提到的幾個問題都是非常常見的心理困擾，許多人在成長過程中都會遇到類似的情況。 1. 關于家庭問題導致的習慣性焦慮和負罪感：建議你可以嘗試與家人進行坦誠的溝通，表達你的感受。同時，學會給自己一些‘允許’，適度的娛樂和放松是必要的，不要對自己過于苛刻。 2. 完美主義問題：完美主義往往源于對自我要求過高。你可以嘗試設定更現(xiàn)實的目標，并允許自己在過程中犯錯。記住，進步比完美更重要。 3. 彈吉他時的注意力問題：這可能與自我意識過強有關。建議你嘗試專注于音樂本身，而不是他人的反應。可以通過練習正念技巧來提升專注力。如果你覺得這些問題對你的生活影響較大，也可以考慮尋求專業(yè)的心理咨詢服務。我們平臺有經驗豐富的心理咨詢師可以為你提供幫助。
淮竹
影響了你的情緒
欣升療愈
需要了解自己的人格，進行干預
伴路
放松，如果有空一起聊聊，提供一些你可以接受的建議
小雪心理
你好
溫情傾聽
溫情傾聽送了一個擁抱
溫情傾聽
你好??請先接納自己當下的狀態(tài)，問問自己的內心，負罪感的來源到底是什么……
高興傾聽
高興傾聽送了一個擁抱
暖暖
暖暖送了一個擁抱
高興傾聽
你好，看到了你敘述的問題，很理解你，首先不要活得最辛苦一顆“擰巴”的心，會讓人內耗不斷，陷入情緒的漩渦，總是跟自己、跟別人、跟這個世界過不去。一個“擰巴”的人，會經常對自己不滿意，對很多事情看不慣，但又難以改變現(xiàn)狀，于是在矛盾中反復拉扯，活得疲憊而緊繃。
大鄭傾聽
大鄭傾聽送了一個擁抱
大鄭傾聽
您好
一川療愈
認知行為療法
?菲菲?心理
?菲菲?心理送了一個擁抱
?菲菲?心理
放低對自我的要求，僅僅專注于當下所做的事情上
祺祺姐姐
當前這些情緒，認知方面帶給你的困擾，是成長過程中出現(xiàn)的正常情況，你已經很棒了，能正確的認識剖析自我已，給你點贊，也可以約我，我們一起探討分析，找到處理這些困擾的方法，找到解決情緒和提升認知的方子
傾聽心理
傾聽心理送了一個擁抱
辛酉
辛酉送了一個擁抱
暖陽傾城
暖陽傾城送了一個擁抱
馨悅
馨悅送了一個擁抱
?依源?
?依源?送了一個擁抱
紅姐陪伴
肯定會有影響的，同時你小小年紀已經有了覺察，這是很好的，然后就是找到適合你的辦法，慢慢可以調整好的[可愛]
富蘊閣
富蘊閣送了一個擁抱
滿霞心理
習慣性焦慮，需要家庭治療，父母和孩子各自歸位，每個人都承擔自己的責任和事務，互不干涉
心語星愿
你好
暖汐
父母給的無形壓力，讓你每次玩得時候都有對不起他們，有負罪感，長期打壓下自己也缺乏自信了，怕自己表現(xiàn)不好，所以才會不自覺在意別人的看法～
濯垢泉
濯垢泉送了一個擁抱
濯垢泉
你好
夏花傾聽
夏花傾聽送了一個擁抱
月月老師
你太緊張焦慮了，需要放松
慶哥答疑解惑
慶哥答疑解惑送了一個擁抱
慶哥答疑解惑
能感覺到你內心的煩惱！老師是過來人，也許會幫到你。愿意聊一聊，就聯(lián)系我吧！
慶哥答疑解惑
??在這里相遇，我們必是有緣人！??相信我們的聊天一定會很和諧的！
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