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AI心
親愛(ài)的,對(duì)你的困擾我非常理解??朔魏涡问降某砂a確實(shí)需要時(shí)間和決心,但請(qǐng)密切記住,你并不孤單。首先,你可能需要尋求專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)尋找治療成癮的最佳方法。通過(guò)咨詢(xún),你可能會(huì)學(xué)習(xí)到控制沖動(dòng)的技巧,以及如何通過(guò)健康的方式應(yīng)對(duì)焦慮和抑郁。此外,我鼓勵(lì)你嘗試參加一些成癮治療小組,與他們分享你的體驗(yàn),聽(tīng)取他們的建議。請(qǐng)記住,克服困難需要時(shí)間,別對(duì)自己太苛刻。你已經(jīng)在尋求幫助中邁出了第一步,這已經(jīng)非常偉大了。
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心理樹(shù)洞與傾聽(tīng)
心理樹(shù)洞與傾聽(tīng)送了一個(gè)擁抱
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明遠(yuǎn)心理
您好,意象對(duì)話疏導(dǎo)焦慮情緒,歡迎咨詢(xún)。
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心理樹(shù)洞與傾聽(tīng)
我也是靠幻想應(yīng)對(duì)焦慮的人只有這樣才會(huì)讓我舒服
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鴻運(yùn)心理
你好美女
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小天
可以私聊我
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靜心聆聽(tīng)
靜心聆聽(tīng)送了一個(gè)擁抱
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高興哥
高興哥送了一個(gè)擁抱
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高興哥
晚上好,很高興遇到你,歡迎和我聊聊吧
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傾聽(tīng)達(dá)人~格兒??
傾聽(tīng)達(dá)人~格兒??送了一個(gè)擁抱
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傾聽(tīng)達(dá)人~格兒??
親愛(ài)的,你說(shuō)的行為指什么呢?具體描述一下
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心安?情緒情感
情緒和行為,都是可以調(diào)整的。
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解惑傾聽(tīng)
情緒控制最好的辦法就是讓自己忙起來(lái),有目標(biāo),且不要太遠(yuǎn)大,容易達(dá)成的那種。
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劉夢(mèng)欣
劉夢(mèng)欣送了一個(gè)擁抱
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傾聽(tīng)心靈
傾聽(tīng)心靈送了一個(gè)擁抱
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酉柒【國(guó)學(xué)傾聽(tīng)】
相信科學(xué),都能好起來(lái)
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孫老師??
孫老師??送了一個(gè)擁抱
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語(yǔ)過(guò)天晴
語(yǔ)過(guò)天晴送了一個(gè)擁抱
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時(shí)光傾聽(tīng)
時(shí)光傾聽(tīng)送了一個(gè)擁抱
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王宇
你好
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安郁心理
正念療法
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AI心
你好,21331980。從你的描述看來(lái),你正在經(jīng)歷成長(zhǎng)中的挑戰(zhàn),尋找應(yīng)對(duì)焦慮和抑郁的方法是值得肯定的一個(gè)開(kāi)始。明遠(yuǎn)心理提到的意象對(duì)話是一種有效的方法,可以幫助你疏導(dǎo)情緒。心理樹(shù)洞與傾聽(tīng)似乎分享了相似的經(jīng)歷,不妨互相分享,從中找到一些共鳴與支持。而解惑傾聽(tīng)建議通過(guò)設(shè)立可達(dá)成的小目標(biāo)來(lái)分散注意力,這種實(shí)際的做法可能會(huì)對(duì)你有幫助。不過(guò),重要的是要找到最適合你的方式,科學(xué)的方法和專(zhuān)業(yè)的心理支持都能幫助你逐步改善。希望你能在專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師的幫助下,對(duì)未來(lái)充滿信心,不斷前行。
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樂(lè)川
樂(lè)川送了一個(gè)擁抱
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佳喵
佳喵送了一個(gè)擁抱
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微塵老師
微塵老師送了一個(gè)擁抱
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微塵老師
辦法是有的!
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雕王
為什么不把幻想變成現(xiàn)實(shí)
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告別
告別送了一個(gè)擁抱
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雨沫
雨沫送了一個(gè)擁抱
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真珍
別怕,接納自己的這種狀態(tài):1、你體內(nèi)積壓太多的情緒,這些情緒不會(huì)憑空消失,會(huì)在體內(nèi)形成阻抗:否定自己和他人,并且攻擊不了他人,就攻擊自己,攻擊自己的身體,故你需要傾訴;讓情緒從身體里出來(lái);同時(shí)學(xué)會(huì)接納自己,充分的肯定自己;2、你情緒的累積及阻抗已經(jīng)快耗盡你的能量了,而且體內(nèi)已經(jīng)形成兩股不同的對(duì)抗力,兩個(gè)極端,一個(gè)是糟糕極至的情緒,讓你情緒低落,一個(gè)是強(qiáng)迫性的情緒,我必須做點(diǎn)什么事情,讓你徹夜難眠,亢奮不已,故這兩個(gè)情緒都是對(duì)抗自己,不滿意自己的狀態(tài),故充分接納自己即可,允許自己處于任何狀態(tài),接納、認(rèn)可它,但拒絕傷害自己的身體即可;3、你的心和靈魂已經(jīng)遠(yuǎn)離身體,故需要讓心(專(zhuān)注力)和靈魂(思緒)回到身體內(nèi),不多想,做點(diǎn)力所能及的事情,做點(diǎn)自己感興趣的事情,對(duì)自己好,充實(shí)的接納自己的身體,養(yǎng)好自己的身體;4、你身體內(nèi)的能量已經(jīng)被對(duì)抗的情緒消耗掉,你需要補(bǔ)充能量,故需要多運(yùn)動(dòng),生命在于運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生能量,走出去運(yùn)動(dòng),在大自然中多走走,多曬太陽(yáng)等;享受陽(yáng)光、雨露、大自然的美景等;5、給自己立一個(gè)做人的原則和邊界,原則是規(guī)矩(身邊人和你一起尊受的),邊界是你的底線,不容侵犯的,否則,你將無(wú)自主性,你不會(huì)被他人尊重,也無(wú)法去尊重和接納他人,故你需在控制好自己的情緒后,事實(shí)求是的表達(dá)你的這些要求;6、氣不順時(shí),失眠等也可以找中醫(yī)去順氣,讓體內(nèi)氣血腸通;7、如果你的比如驚恐、害怕或者抑郁是對(duì)幫長(zhǎng)輩(長(zhǎng)輩有類(lèi)似的癥狀)的表達(dá)的,你默念:我是替xx長(zhǎng)輩表達(dá)他的害怕、無(wú)力、抑郁、狂躁等,是一種愛(ài)的鏈接,表達(dá)過(guò)程中充實(shí)把那種愛(ài)哭述出來(lái),也許會(huì)好很多,總之,接納自己所有的狀態(tài);如遇玄學(xué)上的驚恐和害怕,也是接納而不是阻抗,向死而生,活下來(lái)了,你就重生了!如有需要,可聯(lián)系我!愿你早日康復(fù)!
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