我是一名焦慮癥者我的癥狀就是我老是會關注自己的呼吸導致呼吸困難和不會呼吸要怎樣解決這個問題

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AI心
你好，我作為一名心理咨詢師，我完全理解你的困擾。你的體驗可能是由于焦慮癥導致的過度觀察和檢查自己的呼吸，這在心理學上被稱為“體驗過敏”。當我們過度關注某個特定的生理現象時，可能會導致我們對它的感知變得夸大，從而引發不適感。我建議你先嘗試使用一些放松和冥想的技巧，如深呼吸或漸進式肌肉松弛法等。這些都是能幫助你從集中關注你的呼吸中解脫出來，并幫助減輕焦慮的方法。然而，如果這個問題持續存在或者對你的生活造成了嚴重干擾，我強烈建議你尋求專業的心理治療幫助。心理治療能夠幫助你理解和管理焦慮，以及找到更健康的應對策略。
陳勁松
你好
匿名
你好
任海濤
你好
任海濤
你多大年齡了？這種情況持續多久了？具體有什么影響？是經過醫院確診嗎？是否在服用藥物？
開心蘋果姐
開心蘋果姐送了一個擁抱
匿名
我今年38 我這情況有時會有具體影響就是緊張心慌胃脹就會不自主關注呼吸
傾聽心靈
傾聽心靈送了一個擁抱
太陽
你有恐懼癥吧
匿名
我驚恐發作過3次
太陽
頭會不會不受控制動
匿名
恐懼也有但是如果癥狀強烈我就會恐懼
匿名
頭不會不受控制就是胡思亂想
太陽
你是不是沒什么能力
太陽
怕被人看出來會瞧不起
太陽
對自己沒信心
匿名
都有
小哥哥心靈陪伴
你去精神衛生中心找專業的大夫看過么？
匿名
我只去看了心里醫生精神科還沒去看
太陽
比較孤單吧、沒有朋友，做什么都怕別人的眼光、又沒有地方交流想法
太陽
年齡應該不大，很可能青春期
匿名
對的我害怕一個人沒朋友孤單
匿名
我今年38來
太陽
你沒有受過重視吧，一直被輕視甚至無視，導致你畏畏縮縮
太陽
怕別人數落
匿名
你說的沒錯
太陽
不自信的表現
開心蘋果姐
你好，感受到你的不容易.[抱抱]，其實我們的神經鏈接是越聚焦不想，就越是強化，你可以通過試試身體上運動來分散注意力，放松自己，有句話叫“”一個放松的身體里住不下一個焦躁不安的靈魂”.讓自己動起來，把不安的思維擠走.[抱抱][愛心][愛心]
太陽
你還沒有發現自己的價值或者創造自己的價值
匿名
我都是討好型人格
太陽
在我看來討好型人格都是自己沒什么價值所以要取樂別人的
徐惠泉
你好，看過你的問題，非常理解你的心情，從你的描述看，問題是比較嚴重的，建議選擇一位信任的咨詢師系統心理分析治療，如果焦慮過度，已經影響了社會功能，建議心理治療前提下輔助藥物，
匿名
是的
徐惠泉
這樣的案例我處理過很多，如果需要幫助可以約我正規心理咨詢分析治療
太陽
越沒有什么越掩飾什么，你沒有多大的面子缺怕丟面子
太陽
卻
太陽
遇到出糗的事情，你想一想別人遇到這種情況你什么心理，比如說你看到街上有人衣衫襤褸，你是不是同情、而不是嘲笑
匿名
比較社恐
太陽
調整好心態，大家都是平常人，要相信正能量，不好的行為是不被提倡的，是被唾棄的
太陽
社恐就社恐吧、又不是你一個人社恐，比上不足比下有余，
太陽
有什么大不了
拿片陽光作早餐
你好，據你說所，你遇到的問題比較多，對于軀體癥狀等，可以參考精神科醫生的意見。同時輔于心理咨詢師，找個合適的心理咨詢老師。
匿名
我會去找的
東方心語
你好！可以藥物治療和心理調整同時進行。焦慮是因為有一些擔心在，如果把一個個擔心拿走了，焦慮感就降低了。
匿名
我無法控制自己的胡思亂想
太陽
閑的
匿名
對說的對
匿名
令我頭疼的是呼吸哪方面
太陽
控制不住就去吃藥
匿名
早上吃了感覺沒起效果
太陽
那就加大力度
匿名
怎樣加大力度
匿名
我吃一顆
太陽
問醫生
匿名
醫生叫我吃完了他會加大力度的藥
龍鳳
你好
高興
高興送了一個擁抱
高興
這個世界很大，總會有懂你的人；這個世界也很小，只有懂的人才能在同一片天空下，我是平臺的傾聽師，你愿意和我聊聊你的世界嗎？
心向導
你好！感覺你是曾經歷過什么讓自己對呼吸過份關注了，建議你做心理催眠，轉移注意力，放松心情。如需幫助，可以與我聯系
匿名
好的
齊記心理
齊記心理送了一個擁抱
自在
自在送了一個擁抱
安
焦慮可以找我緩解，從心理和生理上同步，呼吸調整好，人才能平靜放松下來，連麥我，我是身心健康保健師，心理咨詢師，瑜伽理療導師，可以線上連麥跟著口令詞調整理療
匿名
可以
明遠心理
您好，您的情況與害怕和恐懼情緒有關，可以用意象對話療法進行疏導，歡迎咨詢。
明成??心理
您好，體會您的感受。可助您清除潛意識中的負面卡點(在現實類似的情況下，卡點就會被引發)。清除體內積壓的一些怨氣，怨恨等等。系統化提升認知，規劃未來，提升經營人生的能力，提升創造幸福和把握幸福的能力[握手][握手]
王老師
王老師送了一個擁抱
王老師
你好，我是心理咨詢師王老師。如有需要，我們提前預約時間，保密溝通！無條件接納！
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