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問心理咨詢音樂治療室圖片
匿名
2024-03-22 11:53:55
2024-03-22 11:53:55
抱抱TA
我是一名焦慮癥者 我的癥狀就是我老是會關注自己的呼吸 導致呼吸困難和不會呼吸 要怎樣解決這個問題
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AI心
你好，我作為一名心理咨詢師，我完全理解你的困擾。你的體驗可能是由于焦慮癥導致的過度觀察和檢查自己的呼吸，這在心理學上被稱為“體驗過敏”。當我們過度關注某個特定的生理現象時，可能會導致我們對它的感知變得夸大，從而引發不適感。我建議你先嘗試使用一些放松和冥想的技巧，如深呼吸或漸進式肌肉松弛法等。這些都是能幫助你從集中關注你的呼吸中解脫出來，并幫助減輕焦慮的方法。然而，如果這個問題持續存在或者對你的生活造成了嚴重干擾，我強烈建議你尋求專業的心理治療幫助。心理治療能夠幫助你理解和管理焦慮，以及找到更健康的應對策略。 -
陳勁松
你好 -
匿名
你好 -
任海濤
你好 -
任海濤
你多大年齡了？這種情況持續多久了？具體有什么影響？是經過醫院確診嗎？是否在服用藥物？
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開心蘋果姐
開心蘋果姐送了一個擁抱 -
匿名
我今年38 我這情況有時會有 具體影響就是緊張心慌胃脹就會不自主關注呼吸
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傾聽心靈
傾聽心靈送了一個擁抱 -
太陽
你有恐懼癥吧 -
匿名
我驚恐發作過3次
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男 我總是無法避免的在意自己的呼吸，然后控制它，我很難受 (匿名)
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女,為什么我老想呼吸問題想的多了感覺都不會了怎么樣能讓我不想啊 (匿名)
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你好，我最近總是在意自己的呼吸，請問是什么原因？總去想怎么呼吸，特別煩。 (匿名)
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男 總是在意自己的呼吸，不能夠專心于生活和學習，我該如何才能變成正常的樣子？ (匿名)
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男 我有呼吸強迫癥，特別是晚上或發呆的時候，總是需要自己來控制呼吸，很難受，請諸位幫忙，謝謝了 (匿名)
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