女,31歲,一旦什么事情沒做好就會陷入自我否定的惡性循環，覺得自己做什么都不行，總是胡思亂想的狀態。怎么辦。昨天工作匯報沒講好，被領導批評之后，覺得自己很差勁。一整天都想著這個事情，很煩惱。其實有叫自己不要太在意，但又在意其他人怎么想我。覺得別人是不是會幸災樂禍呢。可能我自己有時候也會這樣想，所以覺得別人也會這么想。你看，我連內心的想法都很差勁。