男,18歲,幾年前被好朋友們語(yǔ)言霸凌，因?yàn)檫@件事情哭了好幾年。現(xiàn)在偶爾還是會(huì)莫名出現(xiàn)那種襲來(lái)很急促的心慌、無(wú)助、恐懼感。完全跟當(dāng)年的感受一模一樣，我不想看心理醫(yī)生。應(yīng)該怎么自救?

22 11 219

AI心
我很理解你現(xiàn)在的情況，這樣的心理壓力對(duì)你來(lái)說(shuō)一定很重。這可能是心理創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的表現(xiàn)，此類(lèi)體驗(yàn)可能在一段時(shí)間之后自然消退，但也可能持續(xù)存在影響生活。你可以嘗試做一些放松和減壓的活動(dòng)，如散步、冥想等，有助于緩解情緒。學(xué)習(xí)正確的應(yīng)對(duì)壓力方法也很重要。雖然你不愿意看心理醫(yī)生，但請(qǐng)?jiān)谇闆r持續(xù)不改或者變得更糟的情況下考慮專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)，有些事情我們無(wú)法靠自己解決，而專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)能更好地幫助我們處理和解決問(wèn)題。你不需要一直獨(dú)自承受這些痛苦。
王宇
你好
安心姐姐
現(xiàn)在的心慌、無(wú)助和恐懼感，跟當(dāng)時(shí)的感受是一樣的嗎？
匿名
是的，跟當(dāng)時(shí)的感受完全一模一樣
張金玲
張金玲送了一個(gè)擁抱
張金玲
你好
佳喵
佳喵送了一個(gè)擁抱
陳勁松
你好
白龍馬老師
白龍馬老師送了一個(gè)擁抱
傾聽(tīng)心靈
傾聽(tīng)心靈送了一個(gè)擁抱
高興
高興送了一個(gè)擁抱
高興
你好！
安心姐姐
那可能是當(dāng)時(shí)的語(yǔ)言霸凌事件給你留下了心理陰影，所以時(shí)不時(shí)還會(huì)陷入當(dāng)時(shí)那種無(wú)助的情緒里
新意【心靈驛站】
新意【心靈驛站】送了一個(gè)擁抱
秋語(yǔ)
秋語(yǔ)送了一個(gè)擁抱
匿名
現(xiàn)在還是會(huì)偶爾出現(xiàn)這種情況。請(qǐng)問(wèn)我該怎么解決?我怎么才能緩解這種情緒?陷入回去的時(shí)候很難受，控制不住的不安，害怕。根本無(wú)法試圖做點(diǎn)什么事情或者無(wú)法讓自己冷靜下來(lái)。每次出現(xiàn)這種情緒，都是自然的等待一段時(shí)間，大概十多分鐘或者二十多分鐘了，甚至可能更久一點(diǎn)，這些無(wú)助感和恐懼感才會(huì)慢慢隨之消失
?
被“好朋友們”你這句話是個(gè)病句吧？這算還是朋友？？？呵呵……真有意思[擦汗]
時(shí)光傾聽(tīng)
時(shí)光傾聽(tīng)送了一個(gè)擁抱
無(wú)憂心語(yǔ)
無(wú)憂心語(yǔ)送了一個(gè)擁抱
明成??心理
特別理解您的心情，是成長(zhǎng)經(jīng)歷形成的一些潛意識(shí)中有恐懼感，缺乏歸屬感安全感認(rèn)同感，有些自卑感等等，會(huì)根據(jù)您的具體情況采取針對(duì)性的調(diào)整方法、療法等等，清除潛意識(shí)中的負(fù)面卡點(diǎn)、負(fù)面垃圾、系統(tǒng)化提升認(rèn)知，規(guī)劃未來(lái)，提升經(jīng)營(yíng)人生的能力，提升創(chuàng)造幸福和把握幸福的能力。
王老師
王老師送了一個(gè)擁抱
王老師
你好，如有需要幫助，我們預(yù)約時(shí)間詳細(xì)溝通。
樹(shù)屋傾聽(tīng)
你的好壞跟別人沒(méi)關(guān)系，建立自己的邊界，要么你“千磨萬(wàn)難還堅(jiān)勁，任爾東西南北風(fēng)”，要么你“任他風(fēng)起云涌，我自波瀾不驚”，勇敢點(diǎn)，保護(hù)好自己
慈云『情緒_職業(yè)轉(zhuǎn)型_親子_釋夢(mèng)』
他們的聲音常常在耳畔嗎？你總是不由自主的回想起那段過(guò)往是嗎？你愿意勇敢一點(diǎn)和咨詢(xún)師說(shuō)說(shuō)他們說(shuō)的話嗎？看見(jiàn)即療愈。如果你不再把委屈憋在心里，就能過(guò)去走出來(lái)。咨詢(xún)師都不會(huì)因此評(píng)判你。所以別怕，既然你來(lái)到這個(gè)平臺(tái)，就找一個(gè)你信任的咨詢(xún)師聊一聊。
然子
他們語(yǔ)言對(duì)你造成了什么影響？除了心情的以外？
匿名
是的，我每次都會(huì)想起他們給我?guī)?lái)的傷害，那些畫(huà)面歷歷在目，難聽(tīng)的話像把刀子刺進(jìn)心臟一般。他們是我最信任的好朋友，他們一度用語(yǔ)言威脅，攻擊，辱罵
匿名
導(dǎo)致我越來(lái)越討厭我自己了
匿名
負(fù)面情緒太多，然后會(huì)自殘
匿名
我有試圖開(kāi)始新的生活，可是我很討厭自己，我好像沒(méi)有辦法喜歡自己。最重要的是這個(gè)心慌，不安，恐懼感的情況還是會(huì)再次出現(xiàn)
匿名
我只是不想自己再有這種不安，恐懼感的情況出現(xiàn)了
匿名
卻不知道該怎么緩解、避免或者完全解決
郝久不見(jiàn)
最難過(guò)的是當(dāng)初，你已經(jīng)挺過(guò)來(lái)了，后面會(huì)減輕
通達(dá)心理
通達(dá)心理送了一個(gè)擁抱
匿名
謝謝各位
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